Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

muffin • 19. 5. 2025 o 8:48

19. 5. 2025 o 8:48

Mne príde tempo pod 5:00/km v takto kopcovitom teréne na cca polmaratónskej vzdialenosti za úplne šialené, na to sa nechytám a ani nebudem chytať, takže obdiv každému, kto takto dokáže behať.
Ja som si dal cez víkend repete Behu revúckym chotárom, hoci mám tento rok podstatne viac nabehané, nevedel som, čo čakať. Iné je pripravovať sa na ultra, kde sa beží pomalšie a veľa sa aj chodí a iné dať si "polmaratón" v kopcoch, kde sa ide v podstate dosť rýchlo.
Minulý rok som mal konzervatívnu taktiku, po prvú občerstvovačku som sa držal vzadu a postupne skúšal, ako na tom som, zbehy boli celkom OK, ale v poslednom kopci pred cieľom ma trochu vyplo, čas v cieli 2:14 nebol nič moc, ale ani katastrofa, priemerné tempo som ale tesne nedal pod 6:00/km, takže to bola moja hlavná motivácia na tento ročník.
Tento rok som trochu riskol úvod a snažil som sa držať na dohľad borcom, ktorí boli pred rokom s časmi okolo dvoch hodín. Postupne mi dochádzalo, že to nebude udržateľné a aj som sa obával, či na to nedoplatím neskôr. Druhé stúpanie som už išiel opatrnejšie, striedal som beh s chôdzou v úsekoch, ktoré sa viac dvíhali, takže na najvyšší bod trasy som prišiel relatívne v pohode. Následný zbeh bol porovnateľný s minulým rokom, nakoniec som si zlepšil čas na tých 5tich km len o pár desiatok sekúnd, ale hlavne záver sa mi bežal podstatne ľahšie. Hoci som posledný kopec tiež čiastočne odchodil, nebolo to také zlé, ako pred rokom a konečný čas som si zlepšil o viac ako 8 minút a priemerné tempo 5:47/km celkom potešilo.
Na budúci rok by som sa chcel pokúsiť stlačiť to pod dve hodiny, aj keď to už je z môjho pohľadu dosť ambiciózne a bude potrebná asi príprava viac zameraná na rýchlosť.