Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

KINGofFAILS • 19. 5. 2025 o 11:39

19. 5. 2025 o 11:39

muffin, parádny výkon. Gratulujem.

U mňa je najväčší problém hlava, ktorá ma brzdí. Neviem, ako to majú ostatní, ale ja sa od úvodu bojím to jednak pustiť dole kopcom a jednak napáliť do kopcov, lebo mám stále v hlave, že čo ak mi dôjde. Toto je osobne si myslím "deformácia" z ultrabehov, kde človek musí jednoducho myslieť na to, že tie sily musí rozložiť. Samozrejme, že ani dobre nastavená hlava by asi nestačila na top3 na tomto preteku, lebo tá strata je nejakých 14% výkonu (Ak nerátam Davida Žigu, ktorý je úplne mimo, tak je to v preklade 21s/km na Devíne a 36s/km v Banskej Štiavnici), ale nejaké minúty by určite ukrojila. Objemovo by som moc nechcel pridávať, kvôli platničkám, teraz som na úrovni 80-110km týždenne, k tomu vždy medzi 2000 - 3500 výškových a 1 - 2 rýchlejšie tréningy v kopcoch, zvyšok z2.

Možno naozaj teraz doplácam na to, že som 3 roky behal bez rozmyslu, všetko skoro v z3, nebudoval si základnú vytrvalosť, neexistovali tréningy v z4 a ani behy v z2. Nebehal som žiadne roviny, vždy len kopce, lebo som si myslel, že sila a rýchlosť v kopcoch sa získavajú tým, že budeš čo najviac behať v kopcoch.