Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

Anonym • 16. 6. 2025 o 19:14

16. 6. 2025 o 19:14

srekac napísal:

Odpoved starej skoly (takych bezcov v 90tkach, kedy behali len ti co boli rychli) je, ze 10 pod 40 zabehne priemerne zdravy muz v principe bez treningu. V sucasnosti sa nam tato odpoved velmi nepaci, lebo pre viacerych to nie je uplne jednoducha zalezitost. Z mojho pohladu (co 95% aktivit su behy vsetkeho druhu) postacilo pravidelne behat (70-80km / tyzden) volne - konverzacne a pravidelne zaradovat intervalovy trening 5-8 x 1km na drahe / na hradzi.

10km pod 40 minút bez tréningu? To je strašná blbosť. To sa mi ani nechce veriť, že to mysleli vážne. Či oni skôr nelakovali ostatných, aby si si mysleli že sú lemry lenivé, keď to nevedia zvládnuť bez tréningu.

Ja som začal pred niekoľkými rokmi behávať (hlavne kvôli hokeju) a 10km behy som postupne stlačil od 60-70minút na nejakých 48-52 minút. Akože nie som najmladší ale zase VO2 max mám na úrovni 50-51. Ale dať tempo bez tréningu pod 40 minút? Neexistuje.
Jedine ak by som sa primárne vo svojich aktivitách zameral len na beh a bicykel-hokej-plávanie odsunul na doplnkový šport. Potom možno za rok-dva by to šlo.
Veď špičkoví bežci mávajú tempo okolo 3 minúty na km. To je pre "netrénovaného priemerne zdravého muža" v podstate šprint.