Feed Fórum Kalendár Aktivity Mapa

Anonym • 10. 10. 2007 o 9:06

• Outdoorové športy a tréning

🔥

+255

+257

# Výbava # Tréning # Skúsenosti +4 # Poradenstvo # Rady +2

Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Počet na stranu:

3702 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 52 53 54 55 56 … 186

Štandardné zobrazenie

Zobrazujeme komentáre od najnovších po najstaršie

Zobraziť všetky

Anonym • 7. 11. 2022 o 21:45

7. 11. 2022 o 21:45

Z minulotýždňového tréningu aktuálneho Slovenského rekordéra v behu na 5 000 a 10 000 m na dráhe kat. M55

v piatok 4. 11. 2022, 4 x 1 km s medziklusmi 5 minút, pace 3:18 min/km, intervalová metóda rozvoja tempovej rýchlosti pre preteky na 5 000 m

v nedeľu 6. 11. 2022, 6 km ANP, pace 3:44 min/km, súvislá metóda zlepšovania výkonu na úrovni anaeróbneho prahu, hlavná výhoda tréningu - zlepšovanie hodnoty VO2max

0 0

Anonym • 7. 11. 2022 o 12:14

7. 11. 2022 o 12:14

Včera NY Marathon, 121. miesto medzi ženami /15. vo svojej vekovej kategórii/ 42 ročná osemnásobná olympijská víťazka v behu na lyžiach Marit Bjorgen, čas 3:08:52 hod.

Organizátori pojali tento ročník tak trocha ,,nerekordne,, /bez vodičov/. Najlepší súčasný svetový maratónec narodený mimo afrického kontinentu brazílčan Ferreira do Nascimento s osobákom 2:04:51 hod. to od štartu napálil na výsledný čas 2:01 hod. /medzičas na 10. kilometri 28:42 min. pričom osobák má 28:40/. Po medzičase na polmaratóne za 1:01:22 čo je takmer jeho osobný rekord 1:01:03 hod. ho čakal ešte jeden taký rekordný polmaratón - ak by NY Maratón bežal na mierne negatívny, vyrovnaný split. Jeho náskok pred ostatnými bežcami v polovici trate bol 2 a štvrť minúty. Na 34. kilometri bol však /zrejme vyčerpaný/ dostihnutý. Zrejme bežal podľa pocitov kedže v NY na pomalej trati so zvlneným profilom, v teple /v cieli 23 stupňov/, sám bolo zabehnúť čas 2:01 hod. absolútne nereálne, alebo bežal na víťazstvo s taktikou ako deti že na začiatku je dobré urobiť si náskok.

2 0

Hazard • 30. 10. 2022 o 19:24

30. 10. 2022 o 19:24

OK. Ja som si vlastne neuvedomil, že to je čas pohybu...

0 0

srekac • 30. 10. 2022 o 18:20

30. 10. 2022 o 18:20

Hazard napísal:

Tieto dva dni si môj otec a dvaja ďalší blázni strihli Barborskú cestu (turistická etapová trasa v strede Slovenska) ako trailovú akciu na jeden záťah. Rodiny robil po ceste občerstvovací support. Na konci celkom emotívne...

190 km, 28:32:05, 5890 m

https://www.strava.com/activities/8042451662

inak este taky detail... V ultra komunite sa pri takychto projektoch/pokusoch zvykne uvadzat celkovy cas, teda skoro 33hod (lepsie sa to potom porovnava atd.)

0 0

Hazard • 30. 10. 2022 o 17:36

30. 10. 2022 o 17:36

Včera ráno celkom hmlisto, pekná inverzia. Celý deň sa držala taká nízka oblačnosť, takže bolo chladnejšie ako malo byť. V noci miestami nebolo kvôli hmle poriadne vidno. Išli sme robiť o jednej v noci robiť občertsvovačku do Banského Studenca a som nevidel na meter. Dnes počasie luxus...

0 0

srekac • 30. 10. 2022 o 15:47

30. 10. 2022 o 15:47

Dost paradne.. Ake bolo na strednom slovensku počasie?

0 0

Hazard • 30. 10. 2022 o 14:50

30. 10. 2022 o 14:50

10 1

mirec16 • 26. 10. 2022 o 6:50

26. 10. 2022 o 6:50

a ak maju doma Velku vahu?

2 0

Anonym • 25. 10. 2022 o 20:15

25. 10. 2022 o 20:15

no hej, ak majú dobré BMI /malú váhu/ tak teniskami zisk majú

0 0

srekac • 25. 10. 2022 o 20:04

25. 10. 2022 o 20:04

....o tom nepochybujem. Mal som namysli takych, ktori uz sami priznali, ze +- stagnovali na maratonskej vzdialenosti a jediny novy/iny faktor boli karbonove topanky a "automaticky" sa im zlepsil cas

0 0

Anonym • 25. 10. 2022 o 20:01

25. 10. 2022 o 20:01

srekac napísal:

Staci sa pozriet na maratonske tabulky slovakov za posledne obdobie kde niektori skokovo zlepsili osobaky o 5-6min...

tak napríklad Sahajda a aj niektorí další zlepšili viac ako teniskami výkonnosť využitím prípravy vo výške, kempy majú vyššie a trávia tam aj viac ako štvrtinu roka, maratónky urobili 2 a pol minúty a dalšie extra 2 minúty /okrem troch minút za trojtýždňový kemp v 1 400 m - FIS na Strbskom Plese/ urobili opakované kempy v ešte väčších výškach

0 0

Hack3r • 25. 10. 2022 o 19:28

25. 10. 2022 o 19:28

kazdopadne teniska ti da len to co jej das ty, co som pocul rozhovory a cital clanky tak slabsi bezec s tymi "super" teniskami skor strati ako ziska. takze benefit z toho ma len dobry bezec. ale to je v kazdom sporte, lepsie aero na bikoch, lepsie kopacky atd. atd.

0 0

srekac • 25. 10. 2022 o 19:11

25. 10. 2022 o 19:11

Staci sa pozriet na maratonske tabulky slovakov za posledne obdobie kde niektori skokovo zlepsili osobaky o 5-6min...

0 0

Anonym • 25. 10. 2022 o 18:42

25. 10. 2022 o 18:42

najlepšie súčasné tenisky /Niké/ zlepšia výkonnosť oproti starším technológiám tenisiek spred 15 - 20 rokov o cca. 2,5 - 2 % /o 3 až 2 a pol minúty oproti výkonom pred 15 - 20 rokmi ked bol najlepší výkon 2:05 hod./, o dalšiu minútu na súčasných 2:01 hod. zlepšila výkon lepšia výkonnosť - možno lepšia metodika, lepšie využitie poznatkov z vysokohorskej prípravy, ... Asics co som tu dal s podstatne menším odpružením a menej prepracovaným karbonovým vylepšením zlepší výkon možno o 1,5 - 1 % /napr. pri výkone na 5 000 m na tartane za 17:45 min. je to o 10 - 13 sekúnd/

0 0

rastorb • 25. 10. 2022 o 17:04

25. 10. 2022 o 17:04

toto je dovod preco zrazu vseci bezia rychlejsie, aj pri nichsej kadencii. Krok im predlzia tenisky nie vykonost.

2 0

Anonym • 25. 10. 2022 o 10:26

25. 10. 2022 o 10:26

Asics Metaracer, píšu 190 g ale reálne majú 210 /veľkosť 43,5/, podrážka má cca 2,5 cm - päta ale na tartan takéto tlmenie stačí a čo sa týka porovnania s top Niké nemajú len tenšiu podrážku ale aj menej vymakané karbon odpruženie

0 0

rastorb • 25. 10. 2022 o 8:30

25. 10. 2022 o 8:30

ivan v com bezal tvoj zverenec tie preteky ??

0 0

mirec16 • 25. 10. 2022 o 8:05

25. 10. 2022 o 8:05

rozkosne 😊

1 0

Anonym • 24. 10. 2022 o 20:52

24. 10. 2022 o 20:52

tuto je kadencia zverenca 182 a 181 spm z pretekov - vlaňajších, pri nových Slovenských rekordoch v behu 10 000 m a 5 000 m na dráhe, kat. M55, pri pace 3:33 je kadencia 181, pri behu na 10 000 m s pace 3:42 je kadencia 182, v tomto prípade bola vyššia rýchlosť dosiahnutá znížením kadencie - predĺžením kroku o 7 cm pri behu na 5 000 m, pri 10 000 m bola priemerná dĺžka krokov 1,49 m kým pri 5 000 m bola 1,56 m, Kipchoge má dĺžku kroku 1,87 m pri pace 2:53 a kadencii 185 /mirec16 - a kedže nové rekordy robia pretekári pod najlepším odborným vedením tak si si dúfam vedomý s kým tu máš do činenia nie že ako si to minule zas neodhadol ,,a keby ten zverenec mal trenera co sa tomu ozaj rozumie, to by bolo 😉,,

- takže nie ,,by bolo,, ale reálne je/

kadencia podobne ako pulzy pri porovnávaní rôznych bežcov nie je veľmi relevantný ukazovateľ, u rôznych bežcov pri behu rovnakou rýchlosťou môže byť väčšia alebo menšia kadencia v závislosti nie len od dĺžky dolných končatín /dlhšie nohy zväčša u vyšších bežcov/ ale aj od kĺbovej pohyblivosti a sily svalov dolných končatín od členkov cez lýtka až po stehná a pánvu, nižší bežec s dobrou pohyblivosťou a silou svalov môže mať pri rovnakej rýchlosti menšiu kadenciu ako vyšší, kadencia zohráva dosť dôležitú rolu v závere pretekov kde má zväčša rýchlejší finiš /záverečné zrýchlenie/ bežec s kratšími nohami - keď sa blížia do cieľa dvaja takíto bežci vždy tipujem že vyhrá ten s kratšími nohami ktorý viac zrýchli väčším zvýšením kadencie

0 0

Hack3r • 24. 10. 2022 o 20:34

24. 10. 2022 o 20:34

No ja som si dnes povedal ze zas skusim zacat a dal som 2km na zaciatok a celkom ok. Trochu viac ako obvykle mi trpne tetaz noha z platnicky ale dufam ze to nejak rozbeham. Bo po robote uz je tma na bike a posilka ma nebavi.