Feed Fórum Kalendár Aktivity Mapa

Anonym • 10. 10. 2007 o 9:06

• Outdoorové športy a tréning

🔥

+255

+257

# Výbava # Tréning # Skúsenosti +4 # Poradenstvo # Rady +2

Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Počet na stranu:

3702 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 44 45 46 47 48 … 186

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

Hack3r • 5. 11. 2019 o 22:26

5. 11. 2019 o 22:26

Ja som zacal v lete pomaly a pomaly som aj prestal

no pojdem do toho zas

0 0

Jaiub • 6. 11. 2019 o 7:17

6. 11. 2019 o 7:17

Ja uz treti tyzden, a dufam ze mi to vydrzi celu zimu. Tiez to po prvej 25-minutovke stalo zato, tri dni som preklinal schody a nemohol poriadne sadnut na hajzel

1 0

zihadlo 5 • 6. 11. 2019 o 9:16

6. 11. 2019 o 9:16

Ja som zase začal včera. Uvidím do kedy mi to vydrží. Dúfam že aspoň do decembra kedy prejdem na skialp ?

0 0

Nazgul • 6. 11. 2019 o 9:19

6. 11. 2019 o 9:19

Tak dnes prvá skúšobná 20-ka s Vaporfly... Mierne nestabilné pri došľape (ale zas ja nebehám non-stop cez špičky ako chlapci africkí), ale inak maximálna pecka... Trampolína hadr...

0 0

zihadlo 5 • 6. 11. 2019 o 9:24

6. 11. 2019 o 9:24

A čo povedia kolená na trampolína efekt?

0 0

Nazgul • 6. 11. 2019 o 9:27

6. 11. 2019 o 9:27

Tak ono ako som predtým písal - toto nie je tréningová topaňa, je to závoďák... Takže tých km v nich zas (v porovnaní s objemom tréningu) toľko nebude... A tú trampolínu ber s rezervou, to je skôr subjektívne hodnotenie...

1 0

aandrej1 • 6. 11. 2019 o 9:31

6. 11. 2019 o 9:31

tak vybuchavat nohy a tento typ topanok na skusobne 20tky je celkom zbytocne - jednak pri obycajnom kluse je strih a celkova konstrukcia nepouzitelna (ano treba behat cez stred/spicky a aj v nejakom tempe), a aj zivotnost tychto zavodnych obuti je dost obmedzena - efekt peny/pruzenia etc sa uvadza okolo 100-200km - preto skor radsej na ostre zavody
mal som zakladny model zoom fly 1 (za 70-80E) vyborne sa v tom beha na pretekoch, ale neviem si v tom predstavit behat pomalsie ako tempo 4:00, to by som asi zomrel

0 0

Nazgul • 6. 11. 2019 o 9:43

6. 11. 2019 o 9:43

Pokiaľ chceš danú obuv brať na maratón, tak ju musíš odskúšať na nejakom dlhšom úseku... Ja mám nohy citlivé na pľuzgiere a odreniny, takže nejaká svižná desina mi v tom veľa neukáže... Na objemy mám pochopiteľne úplne iné modely... Dokonca aj na preteky... Ale keď je možnosť vyskúšať to najlepšie (údajne) čo trh ponúka, tak vždy do toho idem...

0 0

lapaloma • 6. 11. 2019 o 11:25

6. 11. 2019 o 11:25

Ja sa v tom nevyznam ale nemalo by sa najlepsie pretekat v tom v com sa aj dobre trenuje, cize su pohodlne aj na dlhsi beh? Max teda lahsie o nieco

0 0

Nazgul • 6. 11. 2019 o 11:35

6. 11. 2019 o 11:35

Aj to je jedna z ciest...

0 0

aandrej1 • 6. 11. 2019 o 11:48

6. 11. 2019 o 11:48

Podla toho ake su ciele. Jasne ze sa da trenovat aj pretekat v jednych, preco nie.
Vseobecne sa ale bezecka priprava sklada z roznych zloziek - zjednodusene 80%-20% "pomale"-"rychle" tempo.
Na pomale tempa sa pouziva objemnejsia/tazsia obuv (viac tlmi, ma vasciu vydrz, a aj hmotnost)
Na rychle sa pouziva obuv lahsia - tvrdsia, z lahsich, menej odolnych materialov a vacsinou je i tvrdsia - aby sa energia odrazu maximalizovala a "nestracala".
Velmi zjednodusene napisane

1 0

Nazgul • 6. 11. 2019 o 11:51

6. 11. 2019 o 11:51

Dobre si to zhrnul, mne sa nechcelo to rozpisovať...

0 0

lapaloma • 6. 11. 2019 o 11:56

6. 11. 2019 o 11:56

Jasne uz to chapem

aj ked beham len zhruba 2 a pol mesiaca tak normalne, takze ja ciele nemam ziadne. Mozno casom aj ja budem mat viac tenisiek, ale asi max ze teren, asfalt

0 0

Hack3r • 6. 11. 2019 o 21:03

6. 11. 2019 o 21:03

Tak ste ma navnadili a vecer som si bol dat kratky beh...po 4 mesiacoch bez behu celkom dobre. Ale asi bude svalovka

0 0

Hazard • 6. 11. 2019 o 23:06

6. 11. 2019 o 23:06

Ja som tiež začal na zimnú prípravu trošku behať. Ale najmä nejaký trail alebo mix. Budem to takto striedať s bajkom, keď sa bude dat. V zime ma beh baví a teším sa na to. Minule som dal 16,5 km ale po ceste. 8 km hore asi 450 výškových a potom dolu, taký okruh a išlo sa mi na moje prekvapenie super. Ani neviem či som niekedy dal taký dlhý beh.

Ale otec chce ísť budúci rok Štefánika trail 140 km a dá sa posledných 50 km ist doprovod, tak rozmýšľam, že by som šiel s ním. No ale už vidím ako bude vonku sa otepľovať a už behanie pôjde bokom a v marci už ani nepomyslim

0 0

Jaiub • 9. 11. 2019 o 13:49

9. 11. 2019 o 13:49

O kolko treba posunut aep pri behu voci biku? 5-10tepov?

0 0

Nazgul • 9. 11. 2019 o 17:13

9. 11. 2019 o 17:13

Silne individuálna vec...

0 0

ForestRunner • 9. 11. 2019 o 18:37

9. 11. 2019 o 18:37

Najlepšie absolvovať záťažový test...

0 0

cripo • 11. 11. 2019 o 8:58

11. 11. 2019 o 8:58

Jaiub ak to chceš vedieť presne, treba absolvovať záťažový test. Ak ti to stačí odhadom, tých 5 tepov treba posunúť vyššie. Mne to rádovo sedelo.

0 0

Jaiub • 11. 11. 2019 o 9:24

11. 11. 2019 o 9:24

Netreba mi presne, to mam na biku. Beham len teraz cez zimu ako doplnok, prevazne na podporenie ZV, tak som chcel vediet kde sa zhruba drzat, resp. o kolko vyssie nad aep z biku. Keby sa nahodou chcem umucit a skusit zistit ANP pri behu, tak rovnako ako sa uvadza na biku? 10+20min, alebo je tu ina metoda?