Feed Fórum Kalendár Aktivity Mapa

Anonym • 10. 10. 2007 o 9:06

• Outdoorové športy a tréning

🔥

+255

+257

# Výbava # Tréning # Skúsenosti +4 # Poradenstvo # Rady +2

Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Počet na stranu:

3702 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 57 58 59 60 61 … 186

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

aandrej1 • 26. 2. 2020 o 21:54

26. 2. 2020 o 21:54

Tento stav je len raz za cas. U mna byvalo niekedy par dni po sebe, a potom dllho dlho nic. Niekedy den super a potom pol roka nic. Individualne, vela faktorov..
Ci na bajku kazdy vyjazd skaces zo sedadla a mas lahke nohy ?

0 0

doki • 26. 2. 2020 o 21:56

26. 2. 2020 o 21:56

juju_pepe napísal:

Beham uz druhu zimu (len zimu)..kedy pride to zlepsenie

nikdy nepríde, keď budeš behať lev v zime...jar, leto, jeseň?

0 0

doki • 26. 2. 2020 o 21:56

26. 2. 2020 o 21:56

juju_pepe napísal:

Beham uz druhu zimu (len zimu)..kedy pride to zlepsenie

nikdy nepríde, keď budeš behať len v zime...jar, leto, jeseň?

0 0

randy • 26. 2. 2020 o 23:31

26. 2. 2020 o 23:31

james9 napísal:

ja som si cez víkend naplánoval niečo dlhšie a podarilo 30 km pri 4:44 min/km

ale bola to ufúkaná rovina

https://www.strava.com/activities/3121292590

Uz som chcel napisat, ze to naco take tempo, ked dlhe behy sa bezne idu v tempe o cca 60 s pomalsie ako mas tempo maratonu

A potom som pozrel na stravu a aj to sedi. Takze fajn

2 0

james9 • 27. 2. 2020 o 8:39

27. 2. 2020 o 8:39

randy napísal:

Uz som chcel napisat, ze to naco take tempo, ked dlhe behy sa bezne idu v tempe o cca 60 s pomalsie ako mas tempo maratonu

A potom som pozrel na stravu a aj to sedi. Takze fajn

plus k tomu, keby som šiel pomalšie, asi ma to tak dlho nebaví

0 0

cokupit • 27. 2. 2020 o 9:15

27. 2. 2020 o 9:15

Per ty si ten, co dycha len nosom, lebo google ti to tak poradil?

0 0

muffin • 27. 2. 2020 o 10:13

27. 2. 2020 o 10:13

juju_pepe napísal:

Beham uz druhu zimu (len zimu)..kedy pride to zlepsenie ,ci po volbach ?

Som minule cital ze bezec pocas behu ma pocitovat urcitu euforiu,alebo vnimat svet v "krajsich farbach " Mne behaju po rozume myslienky na dusenie,odpadnutie,grcanie..a potom este ci spoza zakrtuty zas nevybehne na mna pes

V prvom rade treba vypnut ego a spomalit...
Niekedy je najtazsie vedome ist zo zaciatku pomalsie, ako by clovek vladal. Hlavne ked je hranicne tempo niekde medzi 5:30 - 6:00/km - to sa naozaj tazko spomaluje - mne pomohlo zaradit kopce a striedanie tempa, a nebat sa obcas prejst do chodze. A skusat rozne varianty trasy, raz rovnejsie, raz kopcovitejsie. Najdolezitejsie je netlacit prilis na pilu a ono to postupne pride.

3 0

Ghost5900 • 27. 2. 2020 o 11:34

27. 2. 2020 o 11:34

Velmi dobre napísané pri 1100 výškových aj ja vypínam nie len Ego ale aj celú hlavu

chce to čas a odhodlanie!

2 0

lapaloma • 27. 2. 2020 o 11:45

27. 2. 2020 o 11:45

stým spomalením som mal presne ja problém, keď som začal behať. Mal som tempo okolo 6 a keď som mal spomaliť tak som mal pocit, že stojím ... tak som radšej bežal ako sa dalo a potom kráčal a tak dokola. No a stačilo ísť do lesa do kopca a behať skôr na čas ako na vzdialenosť ... napr najradšej behám zhruba 2 až 2,5 hodiny ... a mám tempo 7-8 a aj baví ma to viacej a dokonca aj na asfalte už bežím bez problémov napr 5:30 zrazu ... len ak to niekoho nezačne baviť tak to naozaj nemá význam

3 0

Hack3r • 27. 2. 2020 o 13:49

27. 2. 2020 o 13:49

Ka som zacal na jesen a po prvych trapeniach zacal som ist na tempo okolo 5:20 - 5:30 co bolo pri vahe vtedy cca 90 kil asi moc na moje srdce a nedal som viac ako 5-6 km. Teraz po cca troch mesiacoch co idem na dlzku a tepy a nie tempo tak som vez vikend odbehol 12km pri 85kg a tempo 5:50 tusim. 10km uz uz odbehnem relativne v pohode v podobnom tempe. A tiez som presiel z cesty na brdky a les a je to zabavnejsie. Ked som hrotil tempo stagnoval som, spomalil som a zrazu som sa pohol dost do predu a viac ma to bavi. Obcas idem 5km a dam si tempa a potom vyklus...az mam zmenu. Nebyt tej "chromej" lavej nohy bolo by to lepsie ale beriem to co sa ponuka a uzivam si to

teraz v Marci sa u nas bezi Borošovec co ma 14km a chce sa ist vytrapit

naposledy som to bezal skoro 20 rokov dozadu ked som mal 20 rokov a 70 kil

1 0

Nazgul • 27. 2. 2020 o 15:17

27. 2. 2020 o 15:17

Chalani, pokiaľ beriete beh len ako doplnok k biku, totálne kašlite na časy, jediné, čo má zmysel, sú pulzy... A, samozrejme, radosť z behu... @Per, pokiaľ z behu nemáš radosť, nájdi si iný spôsob pohybovej aktivity, je ich viac než dosť... Veď - pokiaľ nechceme robiť nič vysoko profesionálne, ide len o ten feeling...

2 0

martinzz • 27. 2. 2020 o 15:26

27. 2. 2020 o 15:26

A ked len ako doplnok, tak pulzy drzat v ktorej zone? Radsej nizsie a dlhsi cas, cize rozvijat vytrvalost, alebo nejake intervaly na zlepsenie povedzme VO2max?

0 0

Hack3r • 27. 2. 2020 o 15:50

27. 2. 2020 o 15:50

ja ako hobby bezec a prioritne cysklista to drzim na vytrvalost a raz do tyzdna idem intervaly.

0 0

lapaloma • 27. 2. 2020 o 15:51

27. 2. 2020 o 15:51

ja to neriešim, proste bežím ... ani nemám pulzmeter a aj tempo pozerám až doma

6 0

Nazgul • 27. 2. 2020 o 15:53

27. 2. 2020 o 15:53

Čo sa týka zón, je to len o "comfort zone" každého jedinca... Ide len a len o dobrý pocit z každého výbehu... Nič viac, nič menej... Telo nám každému povie...