Feed Fórum Kalendár Aktivity Mapa

Anonym • 10. 10. 2007 o 9:06

• Outdoorové športy a tréning

🔥

+255

+257

# Výbava # Tréning # Skúsenosti +4 # Poradenstvo # Rady +2

Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Počet na stranu:

3702 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 171 172 173 174 175 … 186

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

ennio • 18. 4. 2025 o 10:30

18. 4. 2025 o 10:30

Iba potvrdenie dolezitosti dostatocneho doplnania sacharidov pocas dlheho vytrvalostneho vykonu

https://dennikn.sk/4586347/podla-studie-maratonci-stracaju-klucovu-latku-v-mozgu-odbornici-sedliak-a-cupka-hodnotia-jej-zistenia-a-radia-ako-sa-na-beh-pripravit/

0 0

Anonym • 18. 4. 2025 o 10:51

18. 4. 2025 o 10:51

Tento príspevok vyhodnotili používatelia ako nekvalitný alebo ofenzívny, a preto sa nezobrazuje

to sa týka hobíkov, výkonnostní bežci nemusia dopĺňať sacharidy počas výkonu takmer vôbec, iba tie čo obsahujú v malej koncentrácii nápoje aj to len v minimálnej miere, raz za 5 - 7 km 2 - 3 glgy, majú zvýšenú hladinu glykogénu v krvi a vo svaloch sacharidovou superkompenzačnou diétou počas 6 dní pred maratónom, najesť sa chodia na maratón čokolády, ... len hobíci

0 0

JFE • 18. 4. 2025 o 11:13

18. 4. 2025 o 11:13

veno.es

1 0

Anonym • 18. 4. 2025 o 11:20

18. 4. 2025 o 11:20

to ne tebe hovorím, to sa týka maratóncov, ale vyštafiroval si sa na veľku noc zodpovedne

0 0

lapaloma • 18. 4. 2025 o 11:24

18. 4. 2025 o 11:24

Vcera bol dokument o trailovom ultrabehu a tam ti najlepsi vraveli ze pred pretekmi nemenia stravovanie a ze pocas behu furt nieco zeru a piju po troske … nuz ale ma pravdu ze ja tiez na 2-3 hodinove behy neberiem ani vodu casto a nikdy nie jedlo

0 0

Anonym • 18. 4. 2025 o 11:34

18. 4. 2025 o 11:34

ultra behy už trvajú podstatne dlhšie ako 2 - 2:25 hod., tam je potrebné

0 0

bladerunner • 18. 4. 2025 o 11:39

18. 4. 2025 o 11:39

Aj maratón v podaní hobíka trvá podstatne dlhšie...a preto sa "tam chodí najesť"... či už čokolády alebo niečoho iného, to už závisí od ponuky a preferencií toho ktorého súdruha 😉

1 0

Anonym • 18. 4. 2025 o 11:40

18. 4. 2025 o 11:40

tak hej, rozdiel maraton za 2 - 2:25 hod. a 5 - 6 hod., ved vravím že co dal ennio článok o maratóncoch sa netýka všetkých ale len tých čo nemajú zásobu sacharidov - glykogénu na maratón v krvi a vo svaloch

0 0

JFE • 18. 4. 2025 o 11:51

18. 4. 2025 o 11:51

pacienta riesit nejdem ale pre lapaloma tu mas Pelletiera kde racionalne prejde jeho pristup doplnaniu "cukru" pocas 90min-4h aktivit

0
phily bowden a k tomu ako ona do seba tlaci gely pocas maratonu sa mi hladat nechce ale je to zasadne inde ako pise "pan" trener...
celkom dobre to riesili aj niekde v dokumentoch z golden trail series ale uz si nepamatam kde.

0 0

Anonym • 18. 4. 2025 o 11:52

18. 4. 2025 o 11:52

nemôžeš riešiť ked nevieš

0 0

JFE • 18. 4. 2025 o 11:53

18. 4. 2025 o 11:53

jasne ano ivan vsetko je v poriadku

0 0

Anonym • 18. 4. 2025 o 12:01

18. 4. 2025 o 12:01

no hej, ked nevieš tak je všetko v poriadku, nemáš žádny problém, ...

0 0

JFE • 18. 4. 2025 o 12:03

18. 4. 2025 o 12:03

jasne ivan ano vsetko je v poriadku

0 0

lapaloma • 18. 4. 2025 o 12:08

18. 4. 2025 o 12:08

Skusim to s pravodelnym jedlom, v sobotu som planoval dlhy vylet tak som si nakupil kdeco, nakoniec pojdem len okolo 20-25 ale aj tak skusim jest od zaciatku pravidelne, ci to bude rozdiel oproti vcerajsku.

1 0

Anonym • 18. 4. 2025 o 12:18

18. 4. 2025 o 12:18

dnešný beh 9 dní pred M-SR na 10 000 m, súvislá forma zlepšovania VO2max, prah, 10 km 36:58 min., pace 3:41,8 min/km (slovenský rekord M60 je 38:00 min.)

0 0

mirec16 • 18. 4. 2025 o 13:47

18. 4. 2025 o 13:47

glykogen v krvi? no tvl 🤦‍♂️

btw, Kipchoge daval v Berline 2018 cca 100g sacharidov za hodinu, asi sa ta zabudol opytat ako to ma spravne robit, mohol mat este lepsi cas 😉

a inak, ten tvoj zverenec taky priemer, svetak na 10km v danej kategorii je o viac ako 4 min lepsi, mozno by to chcelo po par dekadach zmenu, napriklad ozajstneho trenera 😉

3 0

Anonym • 18. 4. 2025 o 13:54

18. 4. 2025 o 13:54

alebo väčší talent, vysokohorský kemp, ... ale ked to nevieš tak je ozajstne všetko v poriadku, tvl

u Kipchogeho, ... tých externých sacharidov veľa nebolo kedže len 2 x 1 hodina, tak ako som písal že minimum

no schválne či vieš aký je časový zisk kempom vo výške napr. 2 200 m oproti napr. 260 m napr. na half maratone + aký je pre porovnanie s dnešnou dobou časový zisk v obuvi teda spolu tieto dva zisky oproti času 1:06:13 hod., skús to zrátať a porovnať s našimi súčasnými vytrvalcami, aký čas cca ti vyjde ?