Feed Fórum Kalendár Aktivity Mapa

Anonym • 10. 10. 2007 o 9:06

• Outdoorové športy a tréning

🔥

+255

+257

# Výbava # Tréning # Skúsenosti +4 # Poradenstvo # Rady +2

Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Počet na stranu:

3702 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 139 140 141 142 143 … 186

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

Hack3r • 8. 8. 2023 o 21:57

8. 8. 2023 o 21:57

Ty mas pamat jak slon 😁

0 0

Anonym • 9. 8. 2023 o 0:02

9. 8. 2023 o 0:02

,,Ako výpomoc pri učení sa zvyknú odporúčať aj prípravky s guaranou, alebo extrakty z ginko biloby. Tieto prípravky pomáhajú mozgu tým, že zlepšujú jeho prekrvenie, veľmi dobré účinky však môžete dosiahnuť aj s „obyčajným“ vitamínom C,,

0 0

dellax • 9. 8. 2023 o 8:20

9. 8. 2023 o 8:20

ivan priznavam to bol matematicky fail, 3:30 pace je 35

0 0

KINGofFAILS • 9. 8. 2023 o 8:53

9. 8. 2023 o 8:53

Ja som podľa Ivana trénoval a zlepšil som sa práve na tých 40 minút, za čo mu ďakujem. Potom som to ale nevedel potvrdiť v kopcoch, kde som aj tak rýchlostne zaostával a tak som sa vydal cestou ultra. Teraz sa späť vraciam ku kratším trasám a chcem sa opäť niekde posunúť.

1 0

dellax • 9. 8. 2023 o 9:09

9. 8. 2023 o 9:09

KINGofFAILS cim merias tep?

0 0

KINGofFAILS • 9. 8. 2023 o 10:32

9. 8. 2023 o 10:32

Včera prvý rýchlejší beh po Ultrafatre, kde som skončil po 40km a 3000 výškových. Úplne ma tam vyplo, nedokázal som urobiť ani krok, tak som to nesílil.

Včera takto. Cca 13km, 300m prevýšenie.

Čo sa týka tepov, meriam to hodinkami, Garmin 645, resp 6x PRO v závislosti od behu.

1 0

dellax • 9. 8. 2023 o 11:48

9. 8. 2023 o 11:48

Zaujimave citanie bezeckych treningov / triatlon elitnych sportovcov (Jakob Ingebrigtsen, Gustav Iden)
http://www.mariusbakken.com/the-norwegian-model.html
http://www.mariusbakken.com/training-corner/kenyan-training/kenyan-training-a-practical-guide.html

0 0

lapaloma • 9. 8. 2023 o 12:14

9. 8. 2023 o 12:14

ja obdivujem všetkých čo dokážu trénovať ... ja som to skúsil len raz vydržal som asi 2 mesiace

1 0

andrej25 • 9. 8. 2023 o 15:07

9. 8. 2023 o 15:07

Super, ja som prvý x vydržal 15 minút 😂

1 0

lapaloma • 9. 8. 2023 o 15:09

9. 8. 2023 o 15:09

ako behať behám stále a aj ma to baví (teda ak sa moje časy dajú považovať za beh)

len trénovať nedokážem ...

0 0

Anonym • 9. 8. 2023 o 23:07

9. 8. 2023 o 23:07

dellax napísal:

KINGofFAILS cim merias tep?

len hodinkami na ruke je meranie tepu veľmi nepresné, treba aj hrudný pás, rozdiel je aj 20 tepov, tento tréning bol meraný aj hodinkami Garmin Fenix 6X aj hrudným pásom s Garmin Edge 1030, rozdiel priemerného pulzu bol 20 bpm (hrudný pás 172, hodinky 152) a maximálnych pulzov bol rozdiel 15 (hrudný pás 178, hodinky 163)

1 0

ostogiske • 10. 8. 2023 o 7:11

10. 8. 2023 o 7:11

lapaloma napísal:

ako behať behám stále a aj ma to baví (teda ak sa moje časy dajú považovať za beh)

len trénovať nedokážem ...

tak keby som sem zavesil moj beh tak by vznikla tema na 5 stran

, moje priemerne tempo je 9:00

DDD

1 0

lakko • 10. 8. 2023 o 8:43

10. 8. 2023 o 8:43

ked sme uz pri tych treningoch, tak toto je moj z dnesneho rana. Presne tento typ trenningu neoblubujem. Zo svizneho tempa este zrychlit. Plan bol: WU 8min+3x(1.50km@04:55+0.5km@4:35+0.5 km@05:20)+CD 8min a podarilo sa mi ho ± dodrzat.

2 0

srekac • 10. 8. 2023 o 9:52

10. 8. 2023 o 9:52

Ja mam napriklad rad treningy, ktore zlepsuju "cit" pre tempo. V principe nie je dolezite ako rychlo clovek bezi (aj ked tempomat pri vysokej rychlosti je vzdy super), ale treba sa sustredit na stabilne udrzanie tempa.
Ja to robim na drahe - dam si rychlost (cas) na kolo, ktore chcem dodrzat a potom utekam a kazde kolo stlacam LAP. Na konci potom zoradim kolecka a pozriem rozdiel medzi najrychlejsim/najpomalsim. Tento tyzden som bol v bratislave na rozbitom stadione Interu Bratislava, kde som utekal 20 koleciek v 8. drahe (cca 9000 m) a vysledok je rozdiel 3,40 sekundy (pri cca 2 minutach) - priloha. Davnejsie som to dokazal aj do cca 1,50 sekundy, takze vzdy je co zlepsovat.

Attachment:

laps.jpg

1 0

Anonym • 10. 8. 2023 o 10:13

10. 8. 2023 o 10:13

dellax napísal:

je tam v podstate to co preferujem nie ako Bakken od r. 2 000 ale prišiel som na to už v 1994, zásady ako ,,disciplína,, (nebehať rýchlejšie ako je plánované) pri posúvaní ANP - dlhodobé postupné zvyšovanie rýchlosti behu na úrovni ANP, LT bez ,,šokov,, na tréningoch, nie ,,do mrtva,, (ako v polarizovanom tréningu), končiť nosné - najťažšie tréningy na najviac cca. 90 % z maxima teda menej polarizovaný tréning s až 30 % z celkového objemu intenzitou tesne pod ANP (LT), na úrovni ANP (LT) alebo ešte nad týmito dvomi intenzitami, ,,disciplína,, znamená hlavne presnosť v dodržiavaní stanovených, plánovaných rýchlostí behov takmer na sekundy pri pace aby bola zabezpečená postupnosť pri tomto dlhodobom ,,posúvaní laktátovej bariéry,, - bez ,,šokov,, a s nimi spojeným pretrénovaním

2 0

ostogiske • 10. 8. 2023 o 13:47

10. 8. 2023 o 13:47

hmm a potom som tu ja https://www.strava.com/activities/9481886848/overview

0 0

KINGofFAILS • 10. 8. 2023 o 14:05

10. 8. 2023 o 14:05

Ostogiske super, pred pár týždňami som tam bol bežať v rámci série "Behaj lesmi" . Jedna z najkrajších trás.
Čo sa týka behu, každý nejako začínal. Môj prvý beh mal 3km a trval pol hodinu. Stačilo iba pravidelne postupne a pomaly behať a progres je vidieť veľmi rýchlo. Problém nastáva, až keď sa bez systematického tréningu prestaneš posúvať.

4 0

ostogiske • 10. 8. 2023 o 18:42

10. 8. 2023 o 18:42

takto uz behavam 2 roky ci kolko

ale hej trosku to je lepsie od ockovania

0 0

Anonym • 20. 8. 2023 o 18:17

20. 8. 2023 o 18:17

Bežali akurát 1 500 m v Budapešti na MS ženy semifinále a český spolu komentátor Vyčichlo že: pěkne běžela italka Cavalliová - to by měla být v překladu pani Koňová, si myslím

0 0

mnavak • 24. 8. 2023 o 20:48

24. 8. 2023 o 20:48

idem si po radu. cez koronove logdany som zacal behat s kupil som Asics Gel-pulse 12. zvacsa behavam polne cesty v okoli domu, skusal som aj trailove asicsi (gel-sonoma 6) ale sedeli mi viac tieto cestne. je mozne ze su nizsi model, tak preto. pomaly dozivaju a chcem nieco do rannej rosy a na zimu. oplati sa ist do goracovych verzii Asicsu? ma niekto skusenosti? ochrania pred mrholenim a rosou? https://eobuv.sk/p/topanky-asics-gel-pulse-13-g-tx-gore-tex-1012b036-black-blazing-coral-001
amaterske behy 7-10km 2-4krat do tyzdna niekde okolo 5:45-6min/km.