Feed Fórum Kalendár Aktivity Mapa

Anonym • 10. 10. 2007 o 9:06

• Outdoorové športy a tréning

🔥

+255

+257

# Výbava # Tréning # Skúsenosti +4 # Poradenstvo # Rady +2

Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Počet na stranu:

3702 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 70 71 72 73 74 … 186

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

Mayky • 7. 12. 2020 o 18:33

7. 12. 2020 o 18:33

Ale môžeš, len nebude taká pomalá, trochu ju zrýchli, poprípade vymenň sobotu za nedeľu len udrž tie tempa. Mne vo všeobecnosti veľmi chýba tempová vytrvalosť, skúšam, ale tento rok je o ničom a Ivanov návod beriem ako výzvu na niečo nové, neskúsim, neviem.
Padne sneh a som na bežkách, skialp do toho. Plávať sa nedá, to postradam a bike v trenažéry dám ako druhú fázu.
.... A nevieš koľký to po prečítaní nekomentovali, načítali zobrali ako ja motivačne a išli makať, každý ako mu okolnosti umožňujú.

0 0

randy • 7. 12. 2020 o 18:54

7. 12. 2020 o 18:54

Skor 30tka, a este ak je v terene, bude pomalsia. Nahodou pridas dole zjazdovkou, je z toho svalovica a si off 4 dni

Preto odklananie nemaju treneri radi, pre vacsinu beh v terene je tabu a take behanie vo Vysokych Tatrach je pre nich vzhladom na tempo len easy turistika. Ale jasne, ked chces nieco dosiahnut, musis makat a nebehat pre radost ;P
Na tempovu vytrvalost mas tie dlhe intervaly - lahsie z toho zregenerujes. Na celkovu vytrvalost pomale dlhe behy. A hed sa to vhodne skombinuje, tak ta to pekne posunie dalej. Dobry trening je len odosiahnuti maxima s co najmensim usilim, preto musi byt velmi dobre zladeny a realizovany bez vyraznejsich odchyliek.

1 0

Anonym • 8. 12. 2020 o 2:25

8. 12. 2020 o 2:25

KINGofFAILS napísal:

Ešte budem neobľúbený na fóre a to som sa len slušne spýtal na radu, lebo ako vidím všetko sa vzťahuje na mňa a som tu za príklad

Čo sa týka ale nejakého výstupu za minulý týždeň, krátke intervaly nie sú žiaden problém, ba naopak, povedal by som, že tie behy sú na mňa až moc pomalé (tým myslím 100 a 200m), teda tempo 5 - 5:30. Tie 2x2km, tam už pociťujem, že je to také, že dám to, ale nie je to zadarmo (môže to byť ale tým, že sa cítim celkovo unavený po sezóne), no a súvislé behy, tie sú už nadoraz, až by som povedal, že zatial nad moje sily. Nemám problém odbehnúť 5 km v tempe 4:10, 4:15 ak som oddýchnutý/zregenerovaný, čo tento týždeň som sa necítil a mal som tempo až 4:20. Zatiaľ však skúšam. Jediný problém tohto tréningu vidím v časovej náročnosti, každý deň behať, popri práci a iných povinnostiach sa naozaj nedá. Každopádne ak neabsolvujem komplet 3 týžden počas zimy, posuniem to na jar, keď bude viac možností a ovorené budú už aj ovály a iné bežecké trate

Piatok a pondelok sa dá vynechat. Behat 5 dní v týždni.

0 0

Machst • 8. 12. 2020 o 19:58

8. 12. 2020 o 19:58

Caute. Hoši behate tu niekto HOKY ? Neviete kde v okoli Trencina sa to da vyskusat, kupit ? Nejake skusenosti s ATR6 ?
Este otazocku. Baba zacala behat, ma nejake asics a zacali ju boliet nohy okolo clenka. Ma PRONAČNÝ došlap. Je bolest sposobena tym, ze je to nevhodna obuv pre nu ?
Diky

0 0

randy • 8. 12. 2020 o 20:57

8. 12. 2020 o 20:57

Hooka-y su ivan-ova parketa. Ja beham cestu v Asics (Noosa Tri, DS Trainer) a teren Inov-8 (X-Talon, Mudclaw).

0 0

lakko • 8. 12. 2020 o 21:18

8. 12. 2020 o 21:18

Machst napísal:

Mam pronacny doslap (robili mi analyzu doslapu v Bezeckych potrebach ked este boli v KE) a behal som cestu v Hooka Arahi a Arahi 2 v oboch po cca 1000 km. Potom som "prestupil" ku Nike a vsetky modely co som mal, alebo mam mali podrazku s neutralnym doslapom a problem mi to nerobi. Takze je to asi len vec zvyku. Mesacne nabeham 100-150 km.

0 0

Hack3r • 8. 12. 2020 o 23:32

8. 12. 2020 o 23:32

ja mam HOKA challenger ATR 5 a po tom ako som lavu "vyšmajdal" som kupil Arahi 4 /kedze teren aj tak moc nebeham/ ktore su s podporou voci pronacii a zatial som v nich moc nenabehal ale drzia mi chodidlo velmi dobre. ako pise lakko, mozes kupit aj neutralnu botu a bude ok a mozno prave pronacna by robila problem, je to podla mna o hladani spravnej boty. idealne si dat urobit analyzu ako lakko a rovno ti aj poradia ktore kupit a ktorym sa vyhnut

0 0

Machst • 9. 12. 2020 o 10:08

9. 12. 2020 o 10:08

Diky za rady. Vyskusa este dalsie ktore ma a pokial sa to casom nezlepsi, tak skusime tie Arahi od Hoky. Stavil by som sa ze to bude tym pronacnym doslapom. Je to dost viditelne a podla opisu kde ju to boli okolo clenka by to mohlo byt tym. Este otazocka. Na beh kupujete tenisky vacsie o pol cisla alebo o cele cislo ? Diky

0 0

Dudo • 9. 12. 2020 o 10:30

9. 12. 2020 o 10:30

na trail o pol cisla, na maraton o cele cislo

0 0

dellax • 9. 12. 2020 o 11:10

9. 12. 2020 o 11:10

"ma nejaky asics" nam toho moc nepovie. Btw ja som vzdy za neutralnu podrazku. Supinacia/pronacia marketing a vymysel obchodnikov s ultra revolucnymi teniskami

0 0

Nazgul • 9. 12. 2020 o 18:58

9. 12. 2020 o 18:58

Revolučné ako revolučné... Mizuno sa supinácii venuje už vyše 20 rokov...

0 0

Mayky • 9. 12. 2020 o 21:29

9. 12. 2020 o 21:29

Aktuálne dva páry Mizuno sú v službe, zatiaľ spokojnosť nabehne spolu cca. 300km.
Na začiatok odporúčam behať mäkký podklad, nie cestu. Bolesti ako zápal žíl na nohách v oblasti píšťaly, a inde na chodidle sú bežné začiatočnícke problémy. Treba masti proti zapalovymi mastami

1 0

Machst • 9. 12. 2020 o 22:37

9. 12. 2020 o 22:37

Hoši vdaka vsetkym za rady

0 0

lakko • 10. 12. 2020 o 7:30

10. 12. 2020 o 7:30

Dudo napísal:

na trail o pol cisla, na maraton o cele cislo

u mna na trening o cislo vacsie a na preteky (half a cely maraton) o cislo a pol vacsie. Mozno je to tym ze tie dlhe behy v preteku (triatlon) absolvujem po biku a chodidlo je uz riadne prekrvene a tym padom vacsie.

0 0

Anonym • 13. 12. 2020 o 10:57

13. 12. 2020 o 10:57

3. týždeň prvého trojtýždňového cyklu /od 14.12. 2020/ - príprava na pretek 10 000 m na rovine na čas 37:30 až 38 minút - v apríli 2021

v pondelok - voľno
v utorok 12 km tempom 5 až 5:30 min/km v tom 6 km tempom 4:10 min/km teda 6 km tempom 5 až 5:30 min/km na km a 6 km tempom 4:10 minúty na km,
v stredu 12 km tempom 5 až 5:30 min/km na km v tom 5 x 200 m tempom 3:10 na km s medziklusom 4 minúty,
vo štvrtok 12 km v tom 2 + 2 km tempom 3:59 min na km, medziklus 5 minút teda 7 km po 5 až 5:30 min/km na km a 4 km po 3:59 na km,
v piatok - voľno
v sobotu 12 km tempom 5 až 5:30 min/km v tom 7 km tempom 4:10 minúty na km teda 5 km po 5 až 5:30 min/km a 7 km po 4:10 minúty na km,
v nedeľu 15 km po 5 až 5:30 min/km na km

3. týždeň prvého trojtýždňového cyklu /od 14.12. 2020/ - príprava na pretek polmaratón na rovine na čas 1:30 hod. a lepšie - v apríli 2021

Po- voľno
Ut-13 km po 5:20 až 5:40 km v tom 6 km tempo 5:04 na km
St-13 km po 5:20 až 5:40 na km v tom 200ky ako pred týždňom
Št-13 km po 5:20 až 5:40 na km v tom 4 x 2 km po 4:53
Pi- voľno
So-13 km po 5:20 až 5:40 min na km v tom 7 km po 5:04 na km
Ne-18 km po 5:20 až 5:40 na km

0 0

Laro22 • 15. 12. 2020 o 11:47

15. 12. 2020 o 11:47

Máte tu niekto na beh Garmin Forerunner 45 , ako ste spokojný/nespokojný?

0 0

dellax • 15. 12. 2020 o 12:39

15. 12. 2020 o 12:39

3 roky behania (spolu 2200km) presiel som si od hrubych commoner tenisiek postupne az k zero drop a momentalne experimentujem s minimalistickymi teniskami. Verdikt do bezeckeho obchodu s teniskami uz nepojdem a presne viem co chcem. Podpatok a hruba podrazka to urcite nie je

. ciel na 2021 je 10km zavod pod 34 minut

Vcera tempo 10km. Nebyt spomalovakov (cesta atd) tak je to pod 40 min. poslednych 5 min pace 3:43

1 0

Anonym • 15. 12. 2020 o 12:45

15. 12. 2020 o 12:45

Pod 34 minút ? Z 38 ?

Zverenec bol v nedeľu desiatku po 3:53 ale budúci rok je plán len možno pod 36 minút.

0 0

randy • 15. 12. 2020 o 12:46

15. 12. 2020 o 12:46

Pekny nizky pulz. To tempo pod 4:00 uz nebude tak pekne klesat, ako je to pod 6:00. A pod 34 min, to budes medzi elitakmi. Staci si pozriet taky nas slovensky zlaty standard na 10tku - Majcichovska desiatka
Na takych zimnych seriach by si koncil na bedni.