povedal by som tiez 70-80%, takze musis z tych priemernych 150 bpm ubrat, aby to davalo zmysel...
laktatovu krivku pod dohladom fyzioterapeuta odporucam, ked sa tomu chces viac venovat, inak je to vyhodenych 40-50eciek a hlavne to potom nekonzultuj s pseudotrenermi na spinningu...
este doplnim, podaktori si mylia priemerku a pasmo, je velky rozdiel behat v pasme 145-155 alebo v pasme 100-200, pricom obe maju rovnaku priemerku...
laktatovu krivku pod dohladom fyzioterapeuta odporucam, ked sa tomu chces viac venovat, inak je to vyhodenych 40-50eciek a hlavne to potom nekonzultuj s pseudotrenermi na spinningu...
este doplnim, podaktori si mylia priemerku a pasmo, je velky rozdiel behat v pasme 145-155 alebo v pasme 100-200, pricom obe maju rovnaku priemerku...
no tepy mi tak +- vychadzaju na tu zakladnu vytrvalost. Tie som si bajocko takto aj stanovil. Vsetky tie poucky a tabulky s % poznam. Chcelo by to asi ale zatazovy test....
Zatazovy test ti iba stanoví tie % presnejsie a co sa tyka laktatovej krivky, ta sa meni samozrejme v zavislosti od kondicie a preto sa vrcholovym sportovcom robi pravidelne tz. ze ak si ju nechas urobit o mesiac uz jej vysledky nebudu relevantne. Z tohto dovodu sa vseobecne pouzivaju zony zatezenia v cislach ktore tabulky uvadzaju. TO Dudo : na spiningu mame instruktora - nebikera
a instruktorku detto ale ta je taka pekna ze ma odpustene 
Na biku sa pri tychto tepoch este flakam, nepocitujem vyraznejsiu zataz. Mam asi posunute aerobne a anaerobne pasma kapanek na vyssie hodnoty...
áno, my napríklad máme tepové zóny pri behu a biku posunuté o 5 tepov - čiže potom mi z toho vyjde, že na rozvíjanie základnej vytrvalosti bikujem v zóne 145 - 160, behám v zóne 150 - 165 a pre porovnanie, plávam v zóne 140 - 155. Takže myslím, že "jednotnú" tepovú tabuľku nedokážeš aplikovať na každý šport. Do istej miery je to aj celkom logické - hoci po záverečnom šprinte cez cieľ Devín-Bratislava dokážem vyliezť nad 202, v bazéne som sa nad 189 nedostala
mladá občas sa cítim ako 60 ročná starena, ale ďakujem za kompliment
je pravda, že mávam dosť vysoké tepy.. pokojový tep - záleží od miery trénovanosti v danom období - ak ma pamäť neklame, cez leto to bolo okolo 58. Teraz som sa pol roka "flákala", takže pokojový tep si radšej nemeriam
občas sa cítim ako 60 ročná starena, ale ďakujem za kompliment je pravda, že mávam dosť vysoké tepy.. pokojový tep - záleží od miery trénovanosti v danom období - ak ma pamäť neklame, cez leto to bolo okolo 58. Teraz som sa pol roka "flákala", takže pokojový tep si radšej nemeriam
nebude, stale sa to snazis zovseobecnit, ja mam napr. kludovku 50 (v alfa-hladine aj nizsie, napr. priemer spanok 47)
je to velmi indivindi, niekto ma velky/maly absolutny rozsah, niekto ma cele pasmo posunute vyssie/nizsie a VOBEC to nevypoveda o jeho vykonnosti...
k tomu spinningu sa nechem dalej vyjadrovat, ved sme v teme Behanie
je to velmi indivindi, niekto ma velky/maly absolutny rozsah, niekto ma cele pasmo posunute vyssie/nizsie a VOBEC to nevypoveda o jeho vykonnosti...
k tomu spinningu sa nechem dalej vyjadrovat, ved sme v teme Behanie
kludovku meriam po zobudeni, prebrati sa a vyprazdneni, sadnem na okraj postele 2 min., ukludnenie a meriam. Vlastne Polar, hodi aj indexy vykonnosti, hodnoty ukludnenia...
No, tak si budem behat po svojom...
Na ten spinner by som sa ale mal nejako dokopat
No, tak si budem behat po svojom...
Na ten spinner by som sa ale mal nejako dokopat
Nieco o behani a tepoch od Dr. Vojtechovskeho:
http://www.ondrej-vojtechovsky.cz/content/view/63/61/
Spinning eee. Radsej sa budem vonku plahocit vo vetre a zime ako na spinningu. Gezuju ma doma, v praci, pred casom v skole a este ma maju gezovat vo volnom case na spinningu?
Nehovoriac o pozitivnom vplyve cerstveho vzduchu na organizmus. Na druhej strane pekna instruktorka je pekna instruktorka.
http://www.ondrej-vojtechovsky.cz/content/view/63/61/
Spinning eee. Radsej sa budem vonku plahocit vo vetre a zime ako na spinningu. Gezuju ma doma, v praci, pred casom v skole a este ma maju gezovat vo volnom case na spinningu?
Nehovoriac o pozitivnom vplyve cerstveho vzduchu na organizmus. Na druhej strane pekna instruktorka je pekna instruktorka.
je to mozne, ale mechuru povacsinou nerozkazes. A tepak nemam na nocnom stoliku, musim aj tak vstat 
K tomu spinningu, co hovorite vy ostatni? Idete podla instruktora alebo radsej podla osobneho pocitu? To ma odradza od slapania s instruktorom, asi by som aj tak isiel podla seba...- viem, mierne som odbocil od temy
K tomu spinningu, co hovorite vy ostatni? Idete podla instruktora alebo radsej podla osobneho pocitu? To ma odradza od slapania s instruktorom, asi by som aj tak isiel podla seba...- viem, mierne som odbocil od temy
jaj mna neako ten beh zlomil..som si dal 3,5km za 30min a na druhy den chory 
snad sa stoho vylizem a budem moct konecne behat aj ja .nastastie po lese
snad sa stoho vylizem a budem moct konecne behat aj ja .nastastie po lese 