Tipy na bežecké trasy v Rajeckej doline - od trailov po horské hrebene

Strmé stúpania, technické traily, krásne hrebene a výhľady - to všetko ponúka pre milovníkov trailového behu tento málo objavený kút Slovenska.

Rajecká dolina, malebné miesto nachádzajúce sa v okrese Žilina, je obkolesené pohoriami Lúčanská Malá Fatra, Strážovské vrchy a Súľovské vrchy. Pre niekoho veľká neznáma, no pre mňa a bežcov z okolia miesto, ktoré ponúka lesy s nekonečnými trasami.

Chceš prudký výbeh, beh po skalnatom chodníčku, alebo panoramatický beh na hrebeni? Trasy tu preveria kondíciu, ale zároveň odmenia výhľadmi, na ktoré sa nezabúda. Rajecká dolina je preto miesto, ktoré musí navštíviť každá bežkyňa a bežec, ktorí hľadajú atraktívne, no zároveň menej navštevované chodníky.

Skalky - malé pohorie s veľkými bežeckými možnosťami

Moja srdcovka, kde som sa naučil behať a zamiloval si každý jeden výhľad. Presne sem viedli moje prvé bežecké kroky, prvé zdolané stúpania a tréningy, vďaka ktorým som zdolal už viacero ťažkých trás v Tatrách aj Alpách. Je to menej známe miesto, no prekvapí ťa svojou rôznorodosťou a parametrami.


Skalky sa nachádzajú priamo nad kúpeľným mestečkom Rajecké Teplice. Sú podcelok známych Súľovských vrchov, s najvyšším vrcholom Skalky (778 m n. m.). Nachádza sa tu množstvo vápencových brál a útvarov aj popri chodníkoch. Beh v tomto prostredí je preto vždy zážitok a zároveň výživný tréning.


Čo tak spoznať Skalky, nazbierať 1000 výškových metrov a zároveň cez ne prebehnúť k jednej z najväčších hradných zrúcanín na Slovensku? Poď si so mnou zabehnúť cez Skalky na Lietavský hrad. Na tejto trase si užiješ tie najkrajšie výhľady, ktoré ponúkajú a spoznáš aj históriu. Skalky sú navyše bezpečné, pretože stretnúť medveďa je tu veľmi neobvyklé.


Začneš v Rajeckých Tepliciach pri kúpalisku (422 m n. m.), kde môžeš zaparkovať auto zadarmo, prípadne sa tam priamo doviesť autobusom. Je to najideálnejší začiatok, pretože je to jeden z menej prudkých výbehov. Menej znamená 1,6 km s prevýšením 328 m. Pre niekoho veľa, pre niekoho príliš málo. Chodník sa kľukatí medzi korene a kamene a dodáva pocit horského trailu.


Prvý výhľad za odmenu je v polovici stúpania a hneď jeden z najkrajších. Skala vyčnievajúca priamo nad mestom ponúka výhľad na celú Rajeckú dolinu, Kriváňsku aj Lúčanskú Malú Fatru a Strážovské vrchy. Vedie tam značený chodník a je len pár metrov od trasy behu.


Stúpanie naberá na intenzite a chodník sa mení na skalnatý trail. Ideálne miesto na tréning bežeckej techniky. Beh spríjemňuje pohľad na husté zelené lesy a skalné vežičky na každom kroku.

Po zvládnutí stúpania sa cez Skalky hrebeň (730 m n. m.) dostaneš na severnú stranu Skaliek, ku prameňu pitnej vody a prístrešku (750 m n. m.). Otvára sa prvý výhľad na majestátny a ku skalám prirastený Lietavský hrad a Moravskoslezské Beskydy. Oplatí sa zobrať si zo sebou bežeckú vestu a flasky na vodu.


Hrad sa zdá byť ďaleko, ale zbeh zjazdovkou ťa poženie vpred. Tá je prudká, trochu kamenistá, miestami technická - taký pravý horský trail. Nenazdáš sa a si v obci Lietavská Svinná a hrad máš nad hlavou.

Vrcholom prechádza medzinárodná diaľková turistická trasa E3, ktorá spája Portugalsko a Turecko.

To znamená len jedno, ideš opäť stúpať a zbierať výškové metre. Beží sa po lúkach a hrad je čoraz bližšie. Vbehneš do smrekového lesa a po chodníčku bežíš priamo oproti hradnej bráne. Behom sa dostaneš až na nádvorie a vyhliadku. Hrad pôsobí majestátne a zdolať ho behom je zážitok. V sezóne je tu otvorený bufet a môžeš sa občerstviť.


Práve si v polovici trasy a návrat bude iný. Ja sám nemám rád bežať naspäť tú istú trasu, pretože je záživnejšie dopriať nohám aj hlave zmenu. Zbeh je lúčny, popod hrad až k futbalovému ihrisku a hlavnej ceste. Chvíľu pobežíš po ceste a z nej vbehneš do nenápadnej tichej dolinky, s vždy čerstvým a osviežujúcim vzduchom.

Stúpaš opäť na Skalky, smerom na kameňolom. Pred ním je nenápadná odbočka vpravo a začína krásny úzky singletrail, ktorý traverzuje severnú časť Skaliek. Tu si užiješ skutočný, trailovým nohám lahodiaci chodníček, ktorý ťa zavedie na už prebehnuté miesto, hrebeň Skalky. Nepokračuješ však dolu, ale po hrebeni na skalnú vyhliadku Biela skala (771 m n. m.).


Biela skala nie je pre mňa už len tréningový bod, ale miesto, kde sa cítim doma, pretože som tu približne 50-krát ročne. Oplatí sa na chvíľu zastaviť a vychutnať si výhľad na Súľovské skaly, Lysú horu, Babiu horu, Pilsko a už spomínanú celú Malú Fatru. Práve tu dosahuješ všetky výškové metre.

Zbeh bude rýchly a krátky. Na 2,2 km a 355 výškových si užiješ pravý technický zbeh po kameňoch a koreňoch. Zbehneš do obce Poluvsie, popod prírodnú pamiatku (Poluvsianska skalná ihla) a okolo busty Jozefa Gabčíka prebehneš posledný kilometer, presne na začiatok trasy.


Tip: Ak je leto a teplo, môžeš sa schladiť a zregenerovať na kúpalisku Laura, ktoré máš hneď oproti parkovisku.

Veterné - stúpania, výhľady a vietor nikdy nesklamú

Teraz sa presunieme na druhú stranu doliny, do Malej Fatry. Veterné (1 442 m n. m.) je hôľnatý vrchol, nachádzajúci sa v pohorí Lúčanská Malá Fatra, východne od Rajeckej doliny. Výhľady a vyžitie z tréningu tu mám veľmi rád.

Trasa naň vedie z pokojnej obce Kunerad v Rajeckej doline, ktorá je známa svojou národnou kultúrnou pamiatkou, Kuneradským zámkom. Ten je aktuálne v rekonštrukcii a práve pod ním začína naša trasa.


V prípade príchodu autom môžeš parkovať zadarmo priamo pod zámkom Kunerad (cca 600 m n. m.), približne 100 m nad smerovníkom „Kuneradský zámok”. Jazdí sem aj autobus, takže sa sem dá jednoducho dostať viacerými spôsobmi.

Beh je technický a v závere výživný, čo ocení každý vertikálny bežec.

Odtiaľto vybehneš po zelenej a zároveň žltej značke smerom do Svitačovej doliny. Začiatok je po starej asfaltke s miernym stúpaním, ideálnym na zahriatie. Po 1,3 km odbočíš vpravo a pokračuješ po zelenej značke, smerom na Hornú Lúku.

Chodník začína stúpať a vedie popri potoku v krásnom hustom lese, kde počuť len zvieratá a šuchot vlastných botasiek. Áno, tu už sú medvede, preto je lepšie ísť vo dvojici, alebo občas na seba upozorniť a pohybovať sa s rešpektom. Miestami sa chodník pretína so zvážnicou, no hneď po chvíli opäť naberá prudší sklon. Stúpanie je ideálne pre tých, ktorí majú radi dlhé horské výbehy.

Po 5,4 km a takmer 700 m stúpania vybiehaš na Hornú Lúku (1 299 m n. m.), ktorá je už priamo na hrebeni Lúčanskej Malej Fatry. Tu sa otvárajú prvé výhľady na Rajeckú dolinu, Turčiansku kotlinu a priamo pred tebou Martinské hole.


Trasa na Veterné pokračuje červenou značkou po chodníku, ktorý obkolesujú husté čučoriedky. Chodník je mäkký, nie je technický a krásne sa po ňom beží. Úsek medzi Hornou Lúkou a Veterným je dlhý 2,5 km s prevýšením 223 m, ale s výhľadmi to ubieha rýchlejšie.

Po záverečnom prudšom stúpaní pomedzi čučoriedky si na najvyššom bode trasy. Kto pozná Veterné, vie, že či je zima a či leto, fúka tu takmer nepretržite, takže názov zodpovedá podmienke. Preto si nezabudni fukerku.


A tu sa otvára nádherná panoráma, ktorá stojí za celý ten výbeh. Je vidieť celý hrebeň od Veľkej lúky až po symbol Rajeckej doliny, vrchol Kľak a pod tebou je celá Rajecká dolina ako na dlani.

Okrem toho vidno Moravskoslezské Beskydy, Kremnické Vrchy, Vršatec a pohorie Vtáčnik. Vrcholom prechádza aj významná medzinárodná diaľková turistická trasa E3, ktorá začína pri portugalskom meste Sagres a končí v tureckom Istanbule. Celkom slušná vzdialenosť, však? Ale ty môžeš našťastie zbehnúť už len naspäť do Kuneradu.


Zbeh pokračuje po žltej značke opäť krásnym chodníkom pomedzi čučoriedky, ktoré sa tiež oplatí vyskúšať, ale nechaj aj medveďom. Po 500 m vbehneš do lesa, kde bude prudší a korenistý zbeh a tu si precvičíš svoju techniku.

Behy môžeš ukončiť v miestnych kúpeľoch, ktoré sú zamerané na pohybové ústrojenstvo.

Stále pokračuješ v zbehu po žltej, ale už po širokej zvážnici a posledné 4 km po starej asfaltke v Svitačovej doline popri nádherne zurčiacom a chladnom potoku. Tu je viacero prameňov pitnej vody v prípade, že ti dôjdu zásoby. A kto má rád potréningové ochladenie, potoky pod zámkom sú na to ako stvorené. Na túto trasu tiež odporúčam zobrať si nejakú tyčinku a flask na vodu.


Tip: Trasa sa dá aj predĺžiť a pokračovať z Veterného na Veľkú lúku, pod ktorej vrcholom sa nachádza chata Javorina a občerstvenie na nej je určite skvelá voľba.

Krátke, strmé a neprehliadnuteľné Čipčie

Prečo Čipčie? Už keď som sa prvýkrát pozrel na tento vrchol, vedel som, že ma tam čakajú dve veci - prudké stúpanie a zaujímavý výhľad. Stúpanie má dĺžku 2,8 km a prevýšenie 445 m. A južná strana tohto kopca je lúčna a otočená na Rajeckú dolinu. Ideálne miesto na výbeh, ktorý sa oplatí vyskúšať.

Sem sa taktiež poľahky dostaneš autom cez obec Turie, smerom na bývalý kameňolom a miesto zvané „pod Železom”. Zaparkuješ na parkovisku zadarmo, oblečieš sa, rozcvičíš a môžeš sa rozbehnúť po modrej značke až na vrchol. Toto miesto je viac známe, no nie je vôbec preplnené turistami, a preto si tu vieš vychutnať beh v pokoji krásnej prírody.


Už pri prvom vbehnutí do lesa sa otvárajú výhľady do doliny. Stúpanie je pozvoľné, ale každým krokom naberá na sklone. Tých 445 výškových metrov niekde treba nazbierať, však? Les je krásne hustý, plný veľkých stromov a jeleňov.

Tu vždy stretnem krásne kúsky, ktoré mi dodajú pri behu pocit divočiny. Chodník je kamenisto-hlinitý a správne trailové botasky na ňom pekne držia.

Chodník sa zmení až pod vrcholom. Z lesa vybehneš na rozsypaný vápenec, ktorý tvorí tento kopec. Beh je technický a v závere naozaj výživný, čo ocení každý vertikálny bežec. Tu sa odkrývajú viaceré vyhliadkové miesta, ale najkrajšie ťa čakajú po vybehnutí na vrchol, tak nezastavuj!


Vydýchaš sa, rozhliadneš okolo seba a výhľady ťa opäť odmenia. Lúčanská Malá Fatra ti ukáže vrcholy Minčol, Kozol, Martinské hole a celú Rajeckú dolinu. Toto miesto si ťa získa výborným výbehom a nekomerčným výhľadom.

Po oddychu sa môžeš pustiť do zbehu, ktorý je skôr hlinitý, ale určite aj technický. Pokračuješ po modrej až na miesto zvané „Nad Zadným”. Tu odbočíš vľavo na žltú značku a po nej zbiehaš tichým lesným chodníkom presne k parkovisku, kde začala tvoja cesta výbehu. Trasa nie je dlhá, ale na kratší výživný tréning je výborná.

Tip: Z miesta „Nad Zadným”, sa dá pokračovať až na Skalku a Martinské hole. Pre bežcov na dlhšie vzdialenosti je to ideálna voľba.


Keďže Rajecká dolina je preslávená hlavne kúpeľným mestom Rajecké Teplice, tréningy môžeš ukončiť regeneráciou v miestnych kúpeľoch, ktoré sú zamerané práve na pohybové ústrojenstvo. Preto sa rozhodne oplatí dolinu navštíviť a pobehať miestne menej známe, no čarovné a výživné kopce.

Zhrnutie

• Lokalita: Rajecká dolina, okres Žilina
• Značenie: Všetky chodníky sú značené, alebo viditeľné vo všetkých turistických mapách

Trasa 1

• Rajecké Teplice - Vyhliadka - Skalky hrebeň - Skalky prameň - Lietavská Svinná - hrad Lietava - Biela Skala - dolina Čížová - Poluvsie - Rajecké Teplice
• Parametre: cca 17,8 km/1 030 výškových metrov
• Najvyšší bod: Biela skala 771 m n. m.
• Typ povrchu: korene, kamene, skaly, lúky
• Kondičná náročnosť: 4/5
• Technická náročnosť: 3/5
• Mapa a GPX: sekcia Aktivity



Trasa 2

• Kuneradský zámok - Svitačová - Horná lúka - Veterné - Omegová - Kuneradský zámok
• Parametre: cca 14,5 km/921 výškových metrov
• Najvyšší bod: Veterné 1 442 m n. m.
• Typ povrchu: horské lúky, kamene, korene
• Kondičná náročnosť: 4/5
• Technická náročnosť: 3/5
• Mapa a GPX: sekcia Aktivity



Trasa 3

• Turie kameňolom - pod Železom - Čipčie - nad Zadným - pod Železom - Turie kameňolom
• Parametre: cca 5,45 km/445 výškových metrov
• Najvyšší bod: Čipčie 926 m n. m.
• Typ povrchu: korene, vápencová suť, skaly
• Kondičná náročnosť: 3/5
• Technická náročnosť: 3/5
• Mapa a GPX: sekcia Aktivity