Ako na turistiku: Tipy a triky na ľahšie túry - 10 rád, ktoré fungujú

Existujú drobné návyky a triky, ktoré uľahčia turistiku? Poď sa so mnou pozrieť na 10 tipov, ktoré ti, tak ako mne, uľahčia pobyt v horách.

Plánuješ túru, ale chceš si ju naozaj užiť bez zbytočnej únavy, pľuzgierov či bolestí chrbta? Turistika je jedným z najlepších spôsobov, ako si vyčistiť hlavu, zlepšiť kondíciu a objaviť krásy prírody. Nezáleží na tom, či si začiatočník alebo skúsený turista – týchto 10 overených rád ti pomôže zvládnuť výlet pohodlnejšie, efektívnejšie a s úsmevom.

Rob si krátke 5-minútové prestávky

Aj ty patríš medzi tých turistov, ktorí sa zastavia, až keď sú vyčerpaní? Pravidelné, krátke prestávky každých 45 – 60 minút v mojej výdrži dokážu urobiť zázraky. Telo si oddýchne skôr, než sa vo mne nahromadí únava a začnem mať svalovicu. Vyhnem sa kŕčom alebo bolestiam kĺbov.

Päť minút mi stačí na uvoľnenie ramien spod popruhov batoha, na uvoľnenie bedrového popruhu a na krátke natiahnutie sa. Týmto spôsobom zvládnem dlhšiu trasu s menšou námahou.

Priprav sa večer na ráno

Keď dorazím do tábora po celom dni šliapania, prirodzene túžim len rozbaliť stan a zaľahnúť do spacáku. Naučila som sa však pár minút venovať príprave na ďalšie ráno. Odložím si čelovku do vrecka za hlavou, pripravím si jedlo, pitie, oblečenie, položím batoh na dosah a všetko, čo nebudem potrebovať, vložím do batoha.

Ráno som pokojnejšia a nestresujem sa hľadaním vecí alebo pocitom, že vyrazím neskoro. Tento jednoduchý zvyk mi pomáha vyraziť v pohode plynulo na ďalší deň chodenia po horách.

Zvládaj drobnosti aj počas chôdze

Stáť pri každej malej úprave oblečenia či batoha nie je efektívne. Pre mňa je to únavné. Naučila som sa drobné úkony ako vyberanie fľaše alebo power banky z batoha, obliekanie alebo vyzliekanie mikiny/bundy zvládať počas chôdze. Vyhnem sa stratám času a plynulejšie sa viem prispôsobiť meniacim sa podmienkam. Za mňa je toto asi najlepší trik.

Popruhy batoha upravuj podľa potreby

Málokto si uvedomuje, že batoh na chrbte sa mení spolu s tebou. Ako sa mení hmotnosť alebo terén, menia sa aj potreby nastavenia popruhov. Raz chcem mať popruhy na bedrách viac pritiahnuté a druhý raz zas uvoľnené. Upravujem si ich podľa toho, ako sa cítim. Všímam si tlak na ramenách, kľúčnych kostiach a bedrách. Na konci dňa ma menej bolí chrbát a necítim sa, ako keby som celý deň nosila vrecká s cementom.

Vždy skontroluj, či si za sebou nič nenechal

Pár sekúnd kontroly ma neraz zachránilo pred stratou fľaše, čelovky alebo power banky. Od Kubiho som sa naučila urobiť krátku „inventúru“: pozriem na miesto, kde som sedela, skontrolujem okolie a rýchlo prejdem pohľadom vybavenie. A ver tomu, že aj napriek tomuto zvyku som niekde nechala kábel na nabíjanie telefónu z power banky a na hrebeni NT sa ťažko hľadá.

Obleč sa podľa toho, kde budeš o 15 minút

Stúpanie, hrebeň, vietor, tieň, slnko. Ak viem, že o chvíľu vystúpim na otvorené priestranstvo, oblečiem si bundu radšej v závetrí. Pri strmom výstupe sa radšej vyzlečiem skôr, ako sa začnem potiť. Správne načasovanie vrstvenia mi pomáha predísť prechladnutiu alebo prehrievaniu. Aj Imro to spomínal vo videjku o skialpoch.

Udržuj tempo, ktoré zvládneš celé hodiny

Našťastie som pomalý chodec. Aj mne sa niekedy stane, že chcem dobehnúť Kubiho a celá udýchaná a unavená po pár kilometroch zistím, že som prepískla svoje optimálne tempo. Ak idem mojím štandardným stabilným tempom, viem pohodlne vydržať aj 12 hodín šliapať po kopcoch. Dôležitá je konzistentnosť. Sledujem svoj dych a pulz.

Maškrty na dosah

Mojím zvykom je čo najmenej skladať ťažký batoh z pliec. Viem si uložiť mlsky do bedrových vreciek. Pravidelne každé 2 hodiny si niečo zahryznem a tak doplním energiu. Zabránim tak prudkým výkyvom cukru v krvi a únave. Rovnako je to aj s pitím - mám ho tak, aby som si nemusela skladať batoh, či už v hydrovaku alebo vo fľaši v bočnom vrecku batoha.

Občas sa obzri, kadiaľ si prišiel

Počas turistiky sa zvyknem obzerať späť. Aj fotky si často robím takýmto spôsobom. Ak by som sa musela vracať, pomôže mi to spoznať cestu a vyhnem sa blúdeniu. Tento jednoduchý trik je cenný najmä v hustých lesoch, v polome alebo v členitom teréne. Navyše, spätný pohľad mi často odhalí aj krásne výhľady, ktoré si inak nevšimnem.


Každý z týchto tipov sa môže zdať banálny, no spolu majú veľkú silu. Čím častejšie som ich začala používať, tým viac sa stali súčasťou mojej turistiky. Nezaviedla som ich všetky naraz. Začala som neskladaním batoha a obzeraním sa po mieste, kde som práve oddychovala. Malé zmeny pre mňa znamenali menej únavy, vyššiu bezpečnosť a viac radosti z turistiky.

Tak čo, poznal si tieto tipy? Začneš ich používať aj ty? Ak ťa zaujímajú aj iné témy týkajúce sa turistiky a výbavy na turistiku, sleduj náš pravidelný seriál Ako na turistiku.