Lokalizácia
home Aktívne témy Moje témy
keyboard_backspace Outdoorové športy a tréning
AnonymousAnonym • 10. 10. 2007 o 9:06
• Outdoorové športy a tréning
🔥
fixska lapaloma Zipsik +255
fixska +257
# Výbava # Tréning # Skúsenosti +4 # Poradenstvo # Rady +2

Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov :P
open_in_fullZobraziť celý príspevok close_fullscreenZbaliť príspevok
0 0
favorite notification_add edit_notifications
linkKopírovať odkaz Zdieľať na Facebooku Zdieľať na X Zdieľať na LinkedIn
mailNapísať správu autorovi visibilityOznačiť tému ako prečítanú reportNahlásiť príspevok blockZablokovať tému
maps_ugcPridať komentár
Diskusia (3 716)
3702 príspevkov
Ďalšia strana
visibility Najnovšie komentáreNajnovšie visibility Najlepšie komentáreNajlepšie
peterkeckespeterkeckes • 18. 2. 2021 o 14:33
18. 2. 2021 o 14:33
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
Včera som priateľke povedal o tejto challenge a jej reakcia bola nasledovná: Ty nie si normálny, kedy budeš spať? To je veľa, to nedáš....no a keďže toto sú jej limity a nie moje včera som si aj v robote vybavil voľno na 8.3. takže ja sa pridávam tiež :)
3 0
reply
NazgulNazgul • 18. 2. 2021 o 14:36
18. 2. 2021 o 14:36
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
Časovo ideme teda súbežne s Gogginsom? 6. 3. 2021, 5:00 ráno? A dáme vlastné vlákno?
1 0
reply
peterkeckespeterkeckes • 18. 2. 2021 o 15:07
18. 2. 2021 o 15:07
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
Ja začnem ráno o 5:00 6.3.2021 ale keď sa niekto rozhodne inak, je to jeho vlastné rozhodnutie...ja pravidlá dodržím...a vlastné vlákno je zmysluplné ale nie je nevyhnutné :D tak to nechám na vás :)
0 0
reply
NazgulNazgul • 18. 2. 2021 o 15:13
18. 2. 2021 o 15:13
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
Tak to už sme zatiaľ traja v "regulérnom" čase... Piny, Ty a ja...
1 0
reply
scarinkoscarinko • 18. 2. 2021 o 21:29
18. 2. 2021 o 21:29
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
Nevie niekto poradit ci mam dobre nastavene zony HR? Od kamosa co behava podla trenera sme nastavili max HR a vypocitat podla laktatoveho prahu ale nejak sa mi to nezda
Screenshot_2021-02-18-20-29-42-113_com.garmin.android.apps.connectmobile.jpg
0 0
reply
scarinkoscarinko • 18. 2. 2021 o 22:18
18. 2. 2021 o 22:18
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
Tak dnes sme to updatli takto
Screenshot_2021-02-18-22-01-20-759_com.garmin.android.apps.connectmobile.jpg
0 0
reply
AnonymousAnonym • 18. 2. 2021 o 22:37
18. 2. 2021 o 22:37
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
Tak toto je vysoko individuálne. Presne si to môžeš nastaviť len po vyšetrení u športového lekára alebo napríklad v Kompava Metflex ZA. Buď jazdou na biku alebo behom na páse. Až oni zistia presnú hodnotu laktátu, tvoje zóny a všetko ostatné.
Ale ako Ivan vravieva, tepy nie sú dôležité, dôležité je tempo ;) Tepy sú naozaj individuálne. Mne sa dobre beží aj pri vysokých tepoch a nepotrebujem po nich dlhú regeneráciu. Malo by ale platiť pravidlo, že čím si trénovanejší, tým nižšie tepy máš ? Ale ako pozerám na STRAVA niektorých borcov, hoci mám tepy vyššie ako oni, tempo mávam lepšie a to bežím v teréne s prevýšením ? Ale keďže nemám ambíciu vyhrať olympiádu, tak to nejako neriešim ? Bežím, keď mám chuť a čas popri povinnostiach, u mňa je to hlavne psychohygiena. Nie som profesionál, i keď nejaké tie preteky za sebou už mám. Ak sa chceš behu venovať viac ako len na hobby úrovni, tak na to sú tu určite iní špecialisti ako ja a na nete nájdeš kopec centier, kde ti s
tým poradia ?

Takto to vyzerá, keď namerajú chlapa, aby si mal predstavu o údajoch, ktoré z toho vylezú. Je ich oveľa viac, celkovo 5 strán kadečo ?
IMG_20210218_223154.jpg IMG_20210218_223139.jpg
0 1
reply
scarinkoscarinko • 18. 2. 2021 o 22:43
18. 2. 2021 o 22:43
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
Dik, nie nechcem viac ako hobby aj to nie nejak vela lebo bike. Teraz je uhorka a tak doma beham na pase.
Dnes som mal naordinovane
1km WU
12 min ~ 6 min/km
3 min ~ 10 min/km
12 min ~ 6 min/km
1km CD
Screenshot_2021-02-18-22-43-26-217_com.strava.jpg
0 0
reply
randyrandy • 18. 2. 2021 o 22:59
18. 2. 2021 o 22:59
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
Pri prechadzke mas vyssi pulz, ako ja mam moje HRmax :))))))
1 0
reply
AnonymousAnonym • 18. 2. 2021 o 23:01 edit
18. 2. 2021 o 23:01 edit
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
scarinko
Toto téma behanie. Nie behanie - chôdza - behanie :D

Tento tréning je skoro celý dobre len v strednom riadku by som prehodil označenie jednotiek

12 min ~ 6 min/km
3 min ~ 10 min/km
12 min ~ 6 min/km

a vyzeralo by to nasledovne:

12 min ~ 6 min/km
3 min/km ~ 10 min
12 min ~ 6 min/km
:D
3 0
reply
scarinkoscarinko • 18. 2. 2021 o 23:12
18. 2. 2021 o 23:12
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
Roman ty behas kolko prosim ta? Kolko vazis?
Tento rok je to moj asi 5. beh. Celkovo 33km. Takze podme sa tu smiat slabsim bezcom? Tak sa vola tato tema?

Ivan, zas si to doje... 😁 A mam skriinsot
Screenshot_2021-02-18-23-13-10-484_com.android.chrome.jpg
0 0
reply
AnonymousAnonym • 18. 2. 2021 o 23:15
18. 2. 2021 o 23:15
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
ale ved dobre - to len sranda na odľahčenie :D kolko vážiš ?
0 0
reply
randyrandy • 18. 2. 2021 o 23:40
18. 2. 2021 o 23:40
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
scarinko Posledne dva tyzdne? nic :) Len som na trenazeri :P Nechcelo sa mi ist do zimy. A momentalne 66 kilo.
0 0
reply
scarinkoscarinko • 18. 2. 2021 o 23:42
18. 2. 2021 o 23:42
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
Jaj naco sa hras. Zabehas za rok viac ako niektori odbicykluju, vazis ako bezna baba a smejes sa mi. Na to ze ta osobne poznam som cakal lepsiu reakciu. Od ivana som dostal aku som cakal 😉
1 0
reply
AnonymousAnonym • 18. 2. 2021 o 23:48
18. 2. 2021 o 23:48
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
Ne - fakt prepač - som nevedel že to až tak vážne bereš. :D
A k zónam. Podľa pulzov sa dá orientovat skôr v zóne 1 až 2 ale vyššie zóny - tam sa už veľmi miešajú rôzne rýchlosti behov s rôznymi pulzami.
0 0
reply
scarinkoscarinko • 18. 2. 2021 o 23:56
18. 2. 2021 o 23:56
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
Neviem aky vplyv na to ma ten indoor a pas. Par rokov dozadu som bezal Devin - BA ale to som cez rok behaval. Nie vonku ale hraval som indoor futbal, nebol problem nabehat 5km za hodku. Vtedy som mal lepsie vysledky
IMG_20210218_235617.jpg
0 0
reply
Hack3rHack3r • 19. 2. 2021 o 0:02
19. 2. 2021 o 0:02
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
trening trening a trening...nijak inac nedocielis to co chces :) randy beha roky, tie tepy mas primerane zacinajucemu bezcovi, ale pri tempe 10km/min mas vysoky tep, ved to je rychla chodza, tam by ti to malo ist na cca 120 a menej. prve behy by si mal mat v zone 2, zbytocne ist do tempa z3 ked nemas v podstate ziadny zaklad. stale lepsie ako sediet na riti, ale byt tebou idem tempo nie 6min/km ale 6:30 - 7min/km az to ides v nizsich tepoch. a zvysit tempo po par behoch aby si videl co to urobi
To ale pisem len z pohladu toho co mam odsledovane na sebe a od kamarata co trenuje, plus vseobecnych pouciek :) no aspon nemam tendenciu sa smiat niekomu kto zacina s behom, lebo ja som na prvy krat neodbehol ani cely km v kuse :D
5 0
reply
scarinkoscarinko • 19. 2. 2021 o 0:07
19. 2. 2021 o 0:07
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
10 min na km som mal v podstate len 3 minuty po 12minutovom behu, to mi ani nestihlo velmi klesnut, na obrazku to nevidiet dobre, tam som mal minimalny tep 131. WU som zacinal niekde na 10min a zvysoval az niekde k 8kmh (ja to neviem na minuty, pas mam na kmh) kym som nemal okolo 145-150 HR na konci toho 1km.
No a u mna je rozdiel v tepe ked napr pri 6kmh kracam ako chodec s rychlou chodzou vs snazim sa bezat aj ked pomaly. Chodec ma nizky tep a bezec vyssi a pri tej istej rychlosti.

Napr
Vcerajsi a predvcerajsi beh.

Vcera
WU 1000
300-450-600-450-300-200 6min/km
MK 100-200-200-100-100
CD 1000

Utorok
1km WU
200+200 6:00 + 10:00
5x400 + 4x200 6:00 + 10:00
800m CD
Screenshot_2021-02-19-00-11-46-733_com.strava.jpg Screenshot_2021-02-19-00-12-03-566_com.strava.jpg
0 0
reply
Hack3rHack3r • 19. 2. 2021 o 0:15
19. 2. 2021 o 0:15
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
ak to chces na kondicku ako ja, tak fakt staci light behy. tempo absolutne nie je dolezite pri kondicnom behu, staci kludne behat aj na pocit. ale ked si to meras podla mna zbytocne ist Z3-Z2-Z3, skor by som to dal naopak Z2-Z3-Z2. ale nie som trener ako pisem a ani profi bezec, len co mam skusenosti a ako take znalosti.
tu sa moc odbornej pomoci nedockas tak ci tak :D ivan ti rovno naordinuje tempo 4:20 a bez kym ta neiebne :D
2 1
reply
scarinkoscarinko • 19. 2. 2021 o 0:17
19. 2. 2021 o 0:17
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
Jj jasne, ja len koli tym zonam som pisal lebo s tym sme dnes laborovali.
0 0
reply
visibility Najnovšie komentáre visibility Najlepšie komentáre
3702 príspevkov
Ďalšia strana
Podobné témy
cervo
Fotky bez zaradenia

posledný komentár: Včera o 9:16

Stormy
Cyklolegislatíva

posledný komentár: 6. 1. 2026 o 17:30

Anonymous
Súťažné lyžovanie / bežkovanie / snowboardovanie...

posledný komentár: 20. 12. 2025 o 9:44

Nemamnick
Hory-lesy, medveď kde si?

posledný komentár: 6. 11. 2025 o 12:09

kimlo
Kempovanie a vsetko okolo toho (stany, spacaky, karimatky, varice...)

posledný komentár: 10. 10. 2025 o 22:20

GaryFisher
Fotografovanie

posledný komentár: 2. 9. 2025 o 14:46

Mamo01
Posilňovňa + bicykel

posledný komentár: 1. 8. 2025 o 15:26

Jezus
Botanické okienko

posledný komentár: 17. 6. 2025 o 21:23

mathex
Dotazník týkajúci sa predtréningových stimulantov pre štatistické učel

posledný komentár: 6. 5. 2025 o 0:14

kamiloravec1998
Skúsenosti s La Sportiva Trango GTX

posledný komentár: 7. 2. 2025 o 23:57

Všetky podobné témy
MTHIKER odporúča - Bežecká obuv na cestu a asfalt
Prejsť do shopu
MTHIKER odporúča - Bežecká trailová obuv
Prejsť do shopu
keyboard_arrow_up