Feed Fórum Kalendár Aktivity Mapa

Anonym • 10. 10. 2007 o 9:06

• Outdoorové športy a tréning

🔥

+255

+257

# Výbava # Tréning # Skúsenosti +4 # Poradenstvo # Rady +2

Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Počet na stranu:

3702 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 146 147 148 149 150 … 186

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

lakko • 6. 10. 2023 o 7:54

6. 10. 2023 o 7:54

nemyslim si ze tepy zasadne klesnu iba poklesom vahy. Pokles tepov je vecou treningu. Zacinal som s behom po 50-tke pri vahe 92 kg a na 5 km trase pri tempe 6:20 som mal tep cca 165. Samozrejme narastujucim objemom nabehanych km klesala aj moja vaha, ale tepy klesali urcite pomalsie. Ani teraz nemam idealnu bezecku postavu 179cm/80 kg, ale treningom som sa dostal podla mna na celkom slusnu bezecku uroven 1/2 maraton pod 1:40hod a maraton 3:37 hod (vzhladom na moj vek

). Tepy mi klesli o cca 30 tepov oproti zaciatkom v r. 2015. Na pokles tepov u mna vsak okrem behu ma vplyv aj velky objem nabikovanych km (cez 100 000 km) prevazne v nizkych tepoch.

2 0

ostogiske • 6. 10. 2023 o 8:31

6. 10. 2023 o 8:31

ok tak budem nejaku dobu behat rovinku a strazit si tep v z2 a uvidim

0 0

Peter_Fulop • 6. 10. 2023 o 8:33

6. 10. 2023 o 8:33

crazywolf napísal:

no môže riešiť tepy a behať, ale pri jeho váhe budú viacmenej stále vysoké a tempo pomalé ..... infinitipp
to myslel jasne, že pri jeho telesnej váhe je zbytočné baviť sa o bežeckom "výkone" ... alebo inak povedané, ak schudne 20kg tak tepy pôjdu dole a tempo hore a bude sa mu behať dobre

To je strašna blbosť čo si napisal. Mam kamarata, čo má pri vyške 191cm teraz cca 101kg a minuly tyžden zabehol na preteku 6km tempom 4:12. Myslím, že to už je aký taký bežecký výkon medzi hobby bežcami. Ano, viac kil znamená ťažší beh, ale rozhodne nejaké "výkony" nevylučuje. Tak ako sa pisalo vyššie, musí riešiť tie vysoké tepy (nemá na to vplyv aj prekonanie covidu v minulom období?) a skúsiť tempovať tak aby bol dole a tvoril si základ. Potom sa mu to bude posuvať celkovo nižšie. A pri dlhších behoch pojde dole aj váha.

0 0

Hack3r • 6. 10. 2023 o 8:40

6. 10. 2023 o 8:40

6km je pre bezca nic, to sa da aj v dobrom tempe, aj ked 4:12 je samozrejme paradne tempo a nie kazdy to tak da. skus ale pre zaujimavost dat tepy z toho behu.

0 0

Peter_Fulop • 6. 10. 2023 o 8:56

6. 10. 2023 o 8:56

Narážal som na kolegu, ktory ho vlastne vysmial za vyššiu váhu. Nemyslim si totiž že je to až tak zlé a určite sa s tým dá v pohode športovať a podávať aj "výkony". Kamarát mal na tom preteku a tempe 4:12 priemerny tep 178 pri maxime 203. V pohode ale behava tempo 5 pod 145 tepov

0 0

infinitipp • 6. 10. 2023 o 9:15

6. 10. 2023 o 9:15

Nefabuluj. Argument a poznam toho a toho je od veci aj ja poznam 100kg ludi co vedia urobit salto vo vzduchu

napisal som ze nema sportovu formu a ma vahu nevhodnu na beh lebo som si precital co pisal....cize sa nezavdusnuj a to ze niekoho poznas je pekne ale takto to nefunguje a ak to niekto cita co ma vykony na h...tak ho iba utvrdis v tom aby si nic z toho neurobil a bozia ruka mu zabezpeci ze od zajtra to uz bude lepsie

chapeme sa ci...

2 0

crazywolf • 6. 10. 2023 o 9:17

6. 10. 2023 o 9:17

Peter_Fulop napísal:

nikoho som nevysmial, netrep prosím Ťa .... mne je jedno kto koľko váži.... myslím si len, že pri behu ako športe je telesná váha najviac dôležitá zo všetkých športov, čo je aj dosť logické, keďže gravitácia pôsobí asi na každého a zároveň na každého inak (v závislosti na telesnej váhe) podľa Tvojej teórie by mal dokonca pribrať, aby mal lepšie tempo

veď prečo nie, názorov je toľko koľko ľudí

len čo tí chudáci dobrí bežci s 10% telesného tuku ? kto im to teraz povie ? že optimálna bežecká váha je mýtus ?

0 0

Peter_Fulop • 6. 10. 2023 o 9:28

6. 10. 2023 o 9:28

Každý si z týchto prispevkov zoberie čo uzná za vhodné, to ze vy tam vidite niečo čo vidieť chcete je v poriadku. Nepáčilo sa mi len že sa tu hneď spominalo ako ani nemá myslieť na nejaké výkony, lebo to nieje pravda. Chalan v prvom rade musí riešiť tep, lebo aj pri vyššej váhe ten tep dobrý byť môže.

0 0

Stax • 6. 10. 2023 o 10:09

6. 10. 2023 o 10:09

ludia neblbnite. nemozete ocakavat nizke tepy od niekoho kto ma za rok odbehane to co vy (pravdepodobne) za 2 tyzdne.

v pondelok som bol po 20 rokoch prvykrat "behat". dekel na marse hned ako som sa dal do poklusu, voltaren som patlal na slachy 2 dni, svalovica dnes skoncila a to som siel krokom vzdy ked to bolo "strme" aj hore aj dolu s tym ze si trufnem povedat ze nejaku vytrvalost mam z jazdenia na bicykli...

pri danej "pravidelnosti" ten pohyb je jednoducho "neprirodzeny" v kombincii s vahou (mam o 20kg menej a som vyssi) by bol zazrak keby tepy neustrelovali...

3 0

Hack3r • 6. 10. 2023 o 10:39

6. 10. 2023 o 10:39

to nie je strasenie, to su dobre rady. proste musis si vytvorit zakladnu vytrvalost na nizkych tepoch a potom zvysovat tempo. mozes behat pre radost a kondicu, no ak mas mat na kazdom behu vysoke tepy tak to nie je uplne dobre

1 0

Stax • 6. 10. 2023 o 10:51

6. 10. 2023 o 10:51

priznavam ze behu rozumiem este menej ako ivan cyklistike (sorry som neodolal

) ale mam take podozrenie ze 2x 30min tyzdenne nie je uplne idealna pravidelnost na budovanie vytrvalosti pri nizkych tepoch najma ak takato struktura nefunguje uz 3 roky (podla udajov na strave)...

4 0

Hack3r • 6. 10. 2023 o 11:35

6. 10. 2023 o 11:35

jasne ze 2x do tyzdna je malo. to treba spon 4x, inac ten beh skoro nema vyznam

1 0

lapaloma • 6. 10. 2023 o 12:39

6. 10. 2023 o 12:39

to hádam nemyslíte vážne všetko ... tak ja už 6ty rok behám a teraz mi poviete, že to nemá žiaden význam? lebo v najlepšom roku čo sa týka výkonnosti som behal v priemere 2 behy do týždňa. No ok, tak kašlem na to teda

1 0

SlavoSTL • 6. 10. 2023 o 13:01

6. 10. 2023 o 13:01

Nie som žiadny bežec. Ani štíhly. Skôr taký macko 176 cm/85 kg/49 rokov. Celý rok chodím do práce a z práce pešo (rýchla chôdza na úrovni cca 9:50/km) cca 25-30 minút. Po "cyklosezóne" viac behávam. Dnes ráno som mal 8 km beh + na začiatku ľahký poklus a na konci rýchla chôdza. Priemer tepov som mal 143 max 156 úderov za min. Môj maximálny tep je na úrovni cca 180 úderov za minútu.
Základ si fakt riešim viac-menej rýchlou chôdzou celý rok. Vyskúšaj aj ty, či by Ti to nesadlo a nedostal by si sa s tepmi nižšie. V podstate Ti to radia aj ostatní v bledoružovom.

Na obrázkoch sú celkové behy, dnešný beh a celková chôdza. Dal som to na porovnanie.

4 0

Hack3r • 6. 10. 2023 o 14:11

6. 10. 2023 o 14:11

lapaloma napísal:

ak sa chces zlepsit v behu 2x do tyzdna je proste malo. rekreacnemu bezcovi to staci. akykolvek pohyb je lepsi ako ziadny, to bez pochyb. no on sa pytal ako vie vyriesit situaciu aku ma a dali sa mu adekvatne odpovede. nemyslim ze bolo umyslom niekoho kto mu odpovedal ho demotivovat.

0 0

lapaloma • 6. 10. 2023 o 15:31

6. 10. 2023 o 15:31

no dobre napíšem to inak spomalenie a hlavne ukľudnenie + pravidelnosť ... súhlasím. Viac ako 2x do týždňa, nesúhlasím ... to môže potom keď už si vybuduje istý návyk a nohy si zvyknú inak bude zbytočne trpieť

ber to ako postreh človeka čo si niečím podobným prešiel

0 0

Stax • 6. 10. 2023 o 15:41

6. 10. 2023 o 15:41

predpokladam ze za 3 roky si slachy privyknu aby zvladli viac ako 2x do tyzdna aktivitu ci?

vychadzam z toho ze niekto sa po 3 rokoch dostal do kategorie "uspesny ultra"

https://dennikn.sk/3571489/pribral-patnast-kil-a-tak-zmenil-sport-pribeh-casnika-z-levoce-z-ktoreho-sa-za-tri-roky-stal-uspesny-ultramaratonec/?ref=list

(hlupou otazkou otazkou rozsirujem svoje obzory

)

0 0

Hazard • 7. 10. 2023 o 16:26

7. 10. 2023 o 16:26

Dnes otec v Behu Súľovskými skalami mal za víťazstvo v kategórii vyhrať hodinky Garmin. Samozrejme niekto to pomotal a hodinky dostal niekto iný, ktorý v jednej z kategórii nevyhral.

Som zvedavý či dotyčný má charakter a ozve sa, že mu tá cena nepatrí. Ak nie, tak je pekný sviniar. Lebo si tu už určite musel všimnúť.

Usporiadateľ povedal, že sa to nejak vyrieši, v čo teda dúfam, inak to bude pekná blamáž...

0 0

cokupit • 7. 10. 2023 o 17:49

7. 10. 2023 o 17:49

Akoze oceneny sa doma zamysli a pojde si spatne citat nejake prospekty sutaze aby zistoval, ci to co vyhral vyhral bolo v papieroch? Toto je vec organizatora, sa zobud