ved nemusis po asfalte, len nech je to co najviac rovne. co pises tak len zacinas, len ono vybudovat si zakladnu vytrvalost trva bezne 2-3 mesiace a prve behy mozu byt viac o rychlej chodi ako o behu a to nekecam 
ako ti pise srekac drz si tepy pod 70% maxima, inac sa nikam neposunies a budes mat stale tie tepy takto vysoke a potom dlhy beh nedas v tychto tepoch, plus vidim na strave kadenciu 143spm, to je malo. idealne je to niekde okolo 170-180, samozrejme to zalezi od terenu.
ako ti pise srekac drz si tepy pod 70% maxima, inac sa nikam neposunies a budes mat stale tie tepy takto vysoke a potom dlhy beh nedas v tychto tepoch, plus vidim na strave kadenciu 143spm, to je malo. idealne je to niekde okolo 170-180, samozrejme to zalezi od terenu.
to neviem ako zistit, ale urcite je toto moj beh, kedze som si musel davat aj tak prestavky atd. ak ta tu mozem hodit z garminu tam vidno aj chodzu atd
Ahoj . Čisto moja zvedavosť. Koľko máš rokov a váhu? Neviem či som to niekde prehliadol.
Ja behám keď môžem, takže nič pravidelné, žiadny system , čistá radosť z pohyby , ale pri mojich 51 rokov mi tie tvoje čísla vôbec nesedia 🤷♂️.
OMG tak co tu riesis ohladne tepov ? mas minimalne o 20kg viac ako by si mal mat. Tu by som to aj ukoncil si uplne mimo sportovu formu.
To som nejak nepochopil...
Prečo by nemohol behať a riešiť tepy?
