KINGofFAILS jesen je krasne obdobie na len take pobehavanie po lese 
Z hladiska pripravy je rozumne si oddychnut - kludne aj dlshie bez behu - a potom zacat pozierat zimne objemy.
Z hladiska pripravy je rozumne si oddychnut - kludne aj dlshie bez behu - a potom zacat pozierat zimne objemy.tak požierať jesenno, zimno jarné objemy je vhodné ak sa chceš zlepšovať menej, ak sa chceš zlepšiť viac je potrebné behať aj v prípravnom období tak rýchle veci aby si po jari nezažíval na pretekoch a tréningoch laktátovo šľachovo svalové, ... šoky a aj vďaka ním sa nezlepšil len na 85 % zo svojho maxima teda je potrebné čím viac udržiavať dosiahnutú úroveň natrénovanej tempovej rýchlosti, tempovej vytrvalosti, rýchlosti behu na úrovni ANP hoci to v zime na šmykľavom podklade nie je jednoduché, takže čím menej pomalých ,,objemových,, kilometrov budeš mať v prípravnom období (do konca jari) tým viac sa zlepšíš, celkové týždenné objemy na čas half maratónu za 1:06 hod. (v karbonových maratónkach súčasných hviezdnych technológií bez prípravy vo vysokej nadmorskej výške, bez hypobarickej komory je to čas 1:04:30 hod. a s využitím aj týchto hviezdnych metód je to čas 1:02 hod. až 1:03 hod.) sú od 130 do 155 km s tým že pomer ,,pomalých,, objemových kilometrov a kilometrov v zmiešanom a aneróbnom režime je 70 % k 30 % v týždennom, mesačnom celkovom objeme
user_id
"Bicyklujem uz nejednu dekadu, ako obycajny hobik samozrejme, a ked som dal davnejsie ku koncu roka na jesen/zimu beh, aj pri pomalom tempe som bol zadychcany a nohy ma boleli.
Teraz ked dam obcas beh, je to bez zadychcania a nohy su v pohode (hmotnost mam priblizne rovnaku). Zaujimave"
Pred par rokmi som zistil presne to iste.
Ak chces zlepsit kondicku tak beh je najlepsi.
Zapajas cele telo, typicky hned po prvom behu svalovica na bruchu.
Behaval som len 3km, rekreacne, ziadne vedecke pristupy, zony a bol vidiet rozdiel v kondicke.
Hlavne na turistike v horach.
Na biobiku (mam aj e-bike) som vtedy nalietal hromady km ale uz len ten pravidelny 3km beh mi dal ovela viac.
Takze za mna odporucam aj behavat.
"Bicyklujem uz nejednu dekadu, ako obycajny hobik samozrejme, a ked som dal davnejsie ku koncu roka na jesen/zimu beh, aj pri pomalom tempe som bol zadychcany a nohy ma boleli.
Teraz ked dam obcas beh, je to bez zadychcania a nohy su v pohode (hmotnost mam priblizne rovnaku). Zaujimave
"Pred par rokmi som zistil presne to iste.
Ak chces zlepsit kondicku tak beh je najlepsi.
Zapajas cele telo, typicky hned po prvom behu svalovica na bruchu.
Behaval som len 3km, rekreacne, ziadne vedecke pristupy, zony a bol vidiet rozdiel v kondicke.
Hlavne na turistike v horach.
Na biobiku (mam aj e-bike) som vtedy nalietal hromady km ale uz len ten pravidelny 3km beh mi dal ovela viac.
Takze za mna odporucam aj behavat.
Vsetci amateri sa zhodujeme, ze beh nam zlepsuje kondicku pre bike a to dost slusne. A pride trener Ivan a zrusi nam to 
