Feed Fórum Kalendár Aktivity Mapa

Anonym • 10. 10. 2007 o 9:06

• Outdoorové športy a tréning

🔥

+255

+257

# Výbava # Tréning # Skúsenosti +4 # Poradenstvo # Rady +2

Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Počet na stranu:

3702 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 53 54 55 56 57 … 186

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

Volodja • 19. 1. 2020 o 21:14

19. 1. 2020 o 21:14

Hosť napísal:

Generátor. Dal som tu grafické spracovanie jedného týždňa bežeckej prípravy. Pre tých ktorí trocha rozumejú behu. Podelil som sa o svoje skúsenosti. Toť vsjo. Urobil som niečo zle ? Zrejme asi to že som potom na vás reagoval a ty si vdaka mojim následným reakciam čosi vydedukoval. Na generovanie.

Nie. Dobre ši zrobil. 3mceše. Aj s tým borcom. Ale. Mne uniká, ako bežný návštevník tohto fóra vie profitovať z tej informácie, že pred 25 rokmi existoval východniar, ktorý pod tvojim patronátom a 168km/týždeň dokázal byť tretí na behu Devín - Bratislava a zlepšil sa z 1:10 na 1:06 na pole. . Nič proti, z môjho pohľadu je to nedostižný výsledok a úspech. Ja som happy, ak zabehnem trénigovo 30 kvalitných km za týždeň a na preteku desinku pod 40 a polku pod 1:30. Dôvody sú pochopiteľné. Preto jediný, kto z toho vie profitovať si ty, ak sa ti ozve niekto, aby si ho trénoval.

1 0

Anonym • 19. 1. 2020 o 21:45

19. 1. 2020 o 21:45

Samozrejme. Téma ,,Behanie,, je aj o tréningu. Nie len o čelovkách, podkolienkach, Niké ... maratónkach, ... Co škaredé farby som dal do grafu ?

Nech mladí bežci vidia čo všetko sa dá zvládnut, nech si pozrú a porovnajú svoj tréning - nie tempá ale napr. percentuálny podiel aerob, anerob a sweetspot zaťaženia vo svojom tréningu - porovnajú polarizovanosť svojho tréningu s iným. A Volodja. Neni to také jednoduché ako si myslíš. Zoberem bežca a vytrénujem ho na 1:06 hod. - samozrejme so ,,ziskom,,. Všetko bolo ,,sa tarmo,, - len s materiálnymi stratami. Ale s obrovským ziskom - zážitkov v pretekoch a tréningoch. Nekomfortných, nepochopiteľných pre bežných ľudí schovaných v zime za oknami vykúrených bytov, domov ktorí roky vidia po svojej ceste šlapať cyklistu a za ním bežať bežca. V snehu, daždi, mraze, horúčave. Takéto niečo sa niekedy vyskytne - dá sa absolvovať len raz v živote. Takéto mnohoročné postupné - po ,,milimetroch,, zvyšovanie rýchlosti behu, zlepšovanie už nezlepšiteľného, neperspektívneho, ... Takáto konštelácia ,,bláznivého,, bežca a trénera už nemusí byť opakovateľná. Dobre som zrobil.

0 0

Lost • 19. 1. 2020 o 22:30

19. 1. 2020 o 22:30

po WorldTour ďalšia téma zadrbaná nezmyslami od pseudotrénera, "ďakujeme"

2 0

Volodja • 19. 1. 2020 o 22:45

19. 1. 2020 o 22:45

Pozri ivan si na cyklofore, kde ludia primarne pracuju a sekundarne bicykluju. Uz len ten objem je totalne mimo kapacitu bezneho pracujuceho cloveka. Navyse je to vytrhnute z kontextu, lebo tolko v priemere nenabehaju tyzdenne ani profici. ZIADNI. Teda uplne nepouzitelna informacia. Navyse nie uplne zaujimava. Pre ludi, co radi behaju. Ale rozumiem, ze si na svojho davneho zverenca pysny. Mimochodom, aj Sahajda aj v case ked bol mozno nas najlepsi bezec, podla vlastnych slov vyslovene zivoril. Takze ludia si dvakrat rozmyslia, ci chcu ten cas venovat na sialene objemy, aby mozno skoncili na behu Devin - BA na tretom mieste, alebo niecomu perspektivnejsiemu a behat budu pre zabavu a zdravie.
Mimochodom som si pri tejto historke o bronzovom zverencovi z Devin - BA spomenul na tuto historku z Cerveneho Trpaslika

0 0

Anonym • 19. 1. 2020 o 22:52

19. 1. 2020 o 22:52

Sme v téme behanie. Dal som tu príklad bežeckého týždňa toť vsjo. Máte tam PiEskOvisko, vtipkára, ... Nerobte z tu z toho - Lost, ... svojimi reakciami další hnoj.

0 0

randy • 19. 1. 2020 o 22:56

19. 1. 2020 o 22:56

Take objemy uz nik v treningu nebeha a druha faza uz nebyva bezecka.

Devin-BA nie su preteky, ktore vy vyhladavali vytrvalci. Staci sa pozriet na prvych 10 miest z minuleho roka https://www.sportsofttiming.sk/sk/zavod/results/3828?rid=3154&eventid=1
Tych zahranicnych nepoznam, no zo Slovakov je len Jozko Urban maratonec, Matus Verbovsky drahar a triatlonista a vsetci ostatni su drahari.

1 0

Anonym • 19. 1. 2020 o 22:58

19. 1. 2020 o 22:58

Takéto malé objemy - do 5 000 km ročne má napr. snucho.
Podstatný nie je názov preteku, kto beží, ... ale skutočný výkon v ňom. Vzdialenosť a rýchlosť behu.

0 0

Volodja • 19. 1. 2020 o 23:05

19. 1. 2020 o 23:05

Hosť napísal:

Také objemy - takmer 5 000 km ročne má napr. snucho. Podstatný nie je názov preteku, kto beží, ... ale skutočný výkon v ňom. Vzdialenosť a rýchlosť behu.

Pisal, som, ze je to vytrhnute z kontextu a ze v priemere tolko, kolko si dal ten tyzden, nebeha nikto. Napisal si 168/tyzden. Teraz pises 5000 rocne. Lenze 168 za tyzden ti rocne musi dat cez 8 tisic. Ked uz vsade tahas tie cisla, tak zacni pls nasobilkou. Malou. A potom. Pokracuj. Velkou.

0 0

Anonym • 19. 1. 2020 o 23:16

19. 1. 2020 o 23:16

Takéto objemy nie sú každý týždeň. A tento týždeň je - musel byť ,,vytrnutý,,. Z 52 týždňov roka. Ináč by ten graf takto nevyzeral. Bolo by v ňom nie 7 ale 365 dní. Opäť by to bolo ale len ,,vytrhnuté,,. Z 15. tich rokov jeho bežeckej prípravy. Na tento jeden konkrétny - týždňový graf bolo potrebné ,,vytrhnúť,, sedemdňové údaje. Možem ti dať aj všetky týždne toho roka. Budú tam aj menšie objemy. Spolu za rok 5 000 km - takmer ako napr. hobík snucho. Takmer rovnaký ročný objem len s neporovnateľnou výkonnosťou.
randy. A že sa teraz beháva ináč ? Mal by si opraviť. Beháva sa možno ináč ale určite horšie. Výkonnosť je oproti 80 tym a 90 tym rokom minulého storočia - katastrofálna. Takže teraz sa trénuje ináč - katastrofálne. Až na Sahajdu. Ze trénuje ako trénuje ale najmä kde /vysoká nadmorská výška/ a ako dlho tam trénuje.
Predchádzajúci týždňový mikrocyklus mal o 5 km menší objem. Spolu 163 kilometrov /aj s menej klusaním/. Tempom 3:28 min/km - plán /skutočnosť 3:28,8/ bolo len 33 km, tempom 3:13 bolo 19 km, tempom 3:07 bolo nie 4 x 4 km ale 4 - 4 - 4 - 3 km a tempom 2:58 bolo 10 x 1 km. Medziklusy sa nemenili.
randy. Ešte k tým ,,veľkým,, objemom. V deviatom až dvanástom roku prípravy u iných trénerov - viacnásobných víťazov Medzinárodného maratónu mieru v Košiciach s osobákmi 2:14 a 2:15 hod. mal väčšie objemy ako potom po tri roky u mňa a zabehol z toho čas 1:10:30 a potom už stagnoval - nazlepšoval sa, chcel skončiť, bol údajne neperspektívny, nedostatočne talentovaný. Prišiel ku mne, trénovali sme ináč /možno ináč ako sa beháva teraz aj vtedy

/ a zlepšil sa o 4 minúty. S menšími objemami. Bez prípravy vo vysokej nadmorskej výške, ...

0 0

aandrej1 • 20. 1. 2020 o 4:55

20. 1. 2020 o 4:55

Ze ja som si vobec bicykel kupoval a sem sa registroval

2 0

nickovw08 • 20. 1. 2020 o 7:46

20. 1. 2020 o 7:46

Bicykel bolo správne rozhodnutie, ale to druhé si si mal veru dobre premysliet! 🤣

4 0

Anonym • 20. 1. 2020 o 12:55

20. 1. 2020 o 12:55

aandrej1 napísal:

Ze ja som si vobec bicykel kupoval a sem sa registroval

Nevešaj hlavu. Zaves bicykel. Na klinec a začni poriadne behat. Inac jedno s druhým moc dokopy nejde. Teda len bicyklovanie pre bežca. Opačne to neni problem.

0 0

aandrej1 • 20. 1. 2020 o 13:15

20. 1. 2020 o 13:15

takto pan "trener". ja som sa ti o radu nepytal. takze svoje odporucania adresovane mne si nechaj. nepoznas moju vykonnost, nevies ako trenujem, nevies aky mam system treningu, nevies aky mam styl behu, nevies aku mam motivaciu, nevies kolko som behu (ne)obetoval a nevies ani kolko mu mienim dat. a ides ma tu poucovat co mam ako robit.
tento cas venuj radsej svojim zverencom a nie cudzim ludom ktory ta o nic neprosia

9 0

Anonym • 20. 1. 2020 o 13:27

20. 1. 2020 o 13:27

Dobre. Tak nie tebe konkretne radím. Všetkym bežcom ktorí to so zlepšovanim rýchlosti behu, pretekanim v behu myslia vazne - zaveste bicykel na klinec a len behajte. Na bicykli stracate rychlost behu, naviac zbytocne mrhate energiou ktoru potrebujete v bezeckom treningu. Toto sa samozrejme netyka triatlon8istov a podobne križovatky.

0 0

Nazgul • 20. 1. 2020 o 13:36

20. 1. 2020 o 13:36

Myslím, že takého človeka, ktorému toto adresuješ, tu nenájdeš

... Väčšinou sú tu naozaj ľudia, ktorí len behajú popri bajkovaní, prípadne ako ja - bajkujú popri behaní... Ale nemyslím si, že by tu bol niekto, kto zrazu rozpredá bajky a začne sa závodne venovať behu...

Čo sa týka tej prudkej diskusie... Tá ukážka toho týždňa, prečo nie? Kdesi som minule našiel modulový tréning Kipchogeho, a bolo to niečo podobné (tým nemienim to, že tu teraz ideme porážať Keňanov a Habešanov, to len na margo poznámky myslím Voloďu, že to už nikto nebehá)... Ako nejaká tá pikoška v pohode... Len nechápem tie ďalšie vášne či už z jednej, alebo druhej strany... Inak úplne na okraj k tej strate bežeckej rýchlosti bicyklovaním - Therese Johaugová: Veľkú časť jej letnej prípravy zaberá cyklistika, či už cesta, alebo MTB a pritom je Majsterkou Nórska v desine na dráhe...

1 0

Nazgul • 20. 1. 2020 o 13:45

20. 1. 2020 o 13:45

Opýtam sa plošne tunajších aktérov: Máte skúsenosti s low carb stravovaním a dlhšími behmi? Nikdy som doteraz tak nefungoval, ale nakoľko potrebujem dať čo to dolu z váhy, tak som to začal praktizovať... No ale ten pocit, keď na 15km začnete vidieť čiernobielo a po dobehnutí domov nevládzete odomknúť dvere, tak to nie je feeling, ktorému by som nejako holdoval... Poddá sa to, alebo treba nejako suplementovať? Som síce vyštudovaný TT tréner (pred X rokmi

), ale do stravy som bol vždy blbý...

0 0

Anonym • 20. 1. 2020 o 13:48

20. 1. 2020 o 13:48

Bavime sa o behu. Beh na lyžiach je trocha odlisna sportova disciplina. Samozrejme ma k behu blizsie abo sportova strelba, ... Ak by sa Johaugova specializovala len na beh dala by desiatku o minutu aj viac lepsie. Dal si tu priklad preve nejakej krizovatky. Beh a beh na lyziach.

0 0

ForestRunner • 20. 1. 2020 o 13:50

20. 1. 2020 o 13:50

Hosť napísal:

Bedňa z Narodného behu Devín - Bratislava. Bez Nike Zoom Fly Flyknit, ...

http://www.devin-bratislava.vos-tpk.sk/db1995.txt, ...

No co James. Vygeneruj ešte dačo. Menej náhodné, zmysluplnejšie.

Jééj tak som si trochu zaspomínal , som tam na 23. mieste

2 0

Nazgul • 20. 1. 2020 o 13:52

20. 1. 2020 o 13:52

Písal si o vplyve cyklistiky na beh... Preto som dal príklad Johaugovej, ktorá v lete hlavne bicykluje, a napriek tomu to natrela špecialistkám... Križovatky si prieditoval, kým som písal príspevok... To sa potom stráca kontinuita...

0 0

Anonym • 20. 1. 2020 o 13:58

20. 1. 2020 o 13:58

Som na mobile. Nejde o zivot. Hlavne je pochopit, dojst k podstate. Hoci aj na patkrat. Inac ked som taketo tyzdne vymyslal co si podobné nasiel na nete Kipcoge este tahal dreveneho timona po savane.