Anonym
•
10. 10. 2007 o 9:06
+255
+257
Behanie
posledný komentár: 20. 12. 2025 o 9:44
posledný komentár: 10. 10. 2025 o 22:20
posledný komentár: 6. 5. 2025 o 0:14
-20% adidas RUNFALCON 5 dámske topánky, footwear white/halo silver/core black
47,99 €
-20%
MOC 60 €
Výpredaj savings adidas SUPERNOVA 2 topánky, core black/grey six
73,99 €
savings
MOC 110 €
-15% On Running Cloudvista 2 Waterproof topánky, lilac/black
od 153 €
-15%
MOC 179 €
-5% Salomon XA PRO 3D V9 GTX dámske topánky, cow hide/black/faded rose
144,90 €
-5%
MOC 170 €
Výpredaj -25% inov-8 ROCLITE 300 (M) dámske tenisky, modrá/fialová
53,99 €
-25%
MOC 120 €
-16% On Running Cloudvista 2 Waterproof dámske topánky, black/eclipse
151 €
-16%
MOC 179 €
savings Dynafit Trail Reflectiv topánky, black out/fluo yellow
od 111 €
savings
MOC 169 €
arrow_outward
srekač má recht. Ja nie som absolútne zvyknutý behať na bežiacom páse. Bežal som na ňom snáď raz. Okrem toho ja väčšinou behám večer. Tak mi to vyhovuje a už pri iných športoch som si všimol, že moje výkony ráno sú horšie, ako večer alebo poobede. Nie som v tej svojej pohode.
srekac a keď bežím teraz v tej zóne 2, tak môžem v pohode celý čas tefonovať, spievať alebo čokoľvek. Príde mi to až moc ľahké. Asi miesto zóny 2 regenerujem v zóne 1
lakko: Koncom zóny 2 myslím, že od 137 ide zóna 3. Pri biku to mám 127 a 128 je už zóna 3. Budem mať teraz v krátkom čase 45 rokov. Podľa jedného výpočtu (nechce sa mi to hľadať, ako sa volá
V mojom prípade je to 181 - 45 = 136 (tých max 181 som dosiahol na biku)
Myslíte si, že ten FTP test čo má Garmin nemá zmysel robiť? Moc sa mi do toho nechcelo, lebo pred ním by som si mal dať minimálne 1-2 dni voľno, aby som bol oddýchnutý. Ale asi bude lepšie, ak si ho spravím...
srekač má recht. Ja nie som absolútne zvyknutý behať na bežiacom páse. Bežal som na ňom snáď raz. Okrem toho ja väčšinou behám večer. Tak mi to vyhovuje a už pri iných športoch som si všimol, že moje výkony ráno sú horšie, ako večer alebo poobede. Nie som v tej svojej pohode.
srekac a keď bežím teraz v tej zóne 2, tak môžem v pohode celý čas tefonovať, spievať alebo čokoľvek. Príde mi to až moc ľahké. Asi miesto zóny 2 regenerujem v zóne 1
lakko: Koncom zóny 2 myslím, že od 137 ide zóna 3. Pri biku to mám 127 a 128 je už zóna 3. Budem mať teraz v krátkom čase 45 rokov. Podľa jedného výpočtu (nechce sa mi to hľadať, ako sa volá
V mojom prípade je to 181 - 45 = 136 (tých max 181 som dosiahol na biku)
Myslíte si, že ten FTP test čo má Garmin nemá zmysel robiť? Moc sa mi do toho nechcelo, lebo pred ním by som si mal dať minimálne 1-2 dni voľno, aby som bol oddýchnutý. Ale asi bude lepšie, ak si ho spravím...
Problém je, že trénuješ podľa pulzových nie záťažových zón /pri biku sú záťažové zony výkon vo watoch, pri behu sú záťažové zóny pásma rýchlosti behu - tempá v minútach na kilometer alebo metroch za sekundu, v kilometroch za hodinu/. Pri takomto systéme furt meniš zaťaženie podľa svojho aktuálneho stavu. Pretekový výkon v den ,,D,, ale vôbec nezaujíma aké si mal stavy pri tréningoch, pulzy, tvoji súperi nespomalia lebo ty si v tréningoch niekedy spomalil pretože si mal v daný deň vyššie pulzy a máš preto horšiu trénovanosť. Výstupy z testov sú len veľmi všeobecné údaje ktoré sú ti na presné manažovanie tréningu na houby.
Pri behu je teda lepšie napríklad bežať pre beh v zóne 2 napríklad určené tempo 7.30/km?
Jednoznačne je lepšie trénovať podľa výkonových zón na biku aj pri behu. A samozrejme pri behu je správne používať zóny témp v min/km len tempo 7:30 si rovno škrtni. To moja 84 ročná mama ked je v Kauflane akcia na rohliky tak tam ide rýchlejšie.
Tých 7.30 na km som dával ako príklad
Srekac podľa mňa píšeš pravdu lebo napríklad som mal jeden tréning 45min v z2 do kopca. To som mal už fakt problém udržať v z2 krokovým tempom.
Ak aj je viac zatazovych zon ako tych tepovych (aj na to je vela systemov a teorii - kolko zon vlastne existuje.. To je na inu debatu), tak sa jednoducho musia nejak vzajomne vediet "previest" medzi sebou.. Inak to nedava zmysel...
Može byť. Pri behu je tep ovela ovela lepsi ukazovatel vtedy ked trénuješ len tak. Col sem col tam.
Pozri ako ,,veľa,, hovorí tep o záťaži. Pri takmer rovnakej plánovanej záťaži prvého cyklu sú totálne rozdielne pulzy. Podľa teba ak by sa manažovalo podľa pulzov boli by jednotlivé tempá - záťaže v každom cykle totálny chaos podľa furt rozdielnych pulzov neodpovedajúcich záťaži, žiadna postupnosť, presnosť v zlepšovaní výkonu. Len také skákanie od buka do buka, raz rýchlejšie raz pomalšie a výsledný efekt o 10 - 15 % horší.
Dva tréningy so 7 dňovým odstupom:
1. Musíš bežať tú istú trať a mať rovnaké podmienky (žiaden protivietor, prípadne veľké teplotné rozdiely atď.)
2. Byť rovnako unavený (neunavený)
Ja to cítim tak, že máte pravdu obaja, ale chcete rozdielne výsledky
Ivanov prístup je správny pri tréningu na ovále alebo tej istej trati. Ak trénujem udržanie tempa, prípadne jeho zlepšovanie.
Srekac píše o budovaní napríklad výdrže a tam je asi dôležité bežať v nejakej určenej zóne (z2). To sa ťažko dosahuje tempom v neznámom teréne a nebodaj v kopcovitom.
Ja napríklad rád mením trať nech nemám psycho, že behám stále to isté. Hlavne pri tých dlhých, pomalých behoch v z2. Intervaly kľudne aj na ovále.
Ale ved ak beháš v rovnakých podmienkach nebeháš stále to isté - v každom dalšom nosnom tréningu je niečo nové, to najpodstatnejšie čo pri zlepšovaní môže byť - stále o málinko náročnejšia záťaž a to bud rýchlejším tempom alebo väčšou prebehnutou vzdialenosťou. Vhodnou kombináciou pravidelne sa opakujúceho narastania rýchlosti s následným čiastočným miernym presným, pravidelným narastaním a skracovaním prebehnutých vzdialeností v trojtýždňových cykloch sa dá dosiahnuť kontinuálny - lineárny nárast presne kontrolovanej rýchlosti behu od novembra do apríla.
Co hovoríš že píše Srekac - trénovať nejakú výdrž či čo, to neviem na co slúži - možno vydržať dobehnut preteky ? to je dost málo, treba aj efektívne zlepšovať výkon co má nejakým dvoj - troj hodinovým pobehovaním po lesoch, ... podla pocitov, pulzov k efektivite hodne daleko. Takto sa dostaneš na 85 - 90 % svojho životného maxima. Ak s tým budeš neskôr spokojný. ok.
Co si napísal: ,,Ivanov prístup je správny pri tréningu na ovále alebo tej istej trati. Ak trénujem udržanie tempa, prípadne jeho zlepšovanie.,, Ak trénuješ, stačí tam dopísať len dve slová. ,,Ivanov prístup je správny pre najefektívnejšie zlepšovanie.,,
Zhrnul by som to tak, ze hlavne si to uzivajte a ak chcete system.. Tak skuste dodrziavat a zotrvat v tvom svojom (nech uz je zalozeny na hocicom)