Video: 10 tipov na rýchlejšiu regeneráciu

Ako regenerovať po náročnom výkone v horách?

Predstavme si situáciu, ktorú som párkrát zažil na vlastnej koži. V práci si zoberiem dovolenku, idem na týždeň do hôr, kde si užívam krásu okolitých hôr v podobe turistiky, ferát, behov do kopcov a pod. Času je málo a ja chcem stihnúť čo najviac, a tak si deň čo deň dávam do tela. Posledné, na čo mám čas, je regenerácia. Tretí deň mám svalovku, brnia mi ruky, dostávam kŕče do nôh a nevládzem žiť. Čo by som mohol urobiť lepšie, aby som takéto zaťaženie zvládol bez komplikácií počas celého týždňa?

Regeneráciu som dlho nebral až tak vážne, ale po náročných výkonoch sa mi v mnohých prípadoch diali práve tieto veci. Preto sa po výkone snažím robiť úkony, do ktorých sa mi vždy nechce, ale formou návyku a dennej rutiny sa do toho dostávam a sám na sebe cítim, že to regenerácii pomáha.

Vo videu vám dám 10 tipov, ktoré sa snažím sám dodržiavať a kombinovať. Začnem od tých najzákladnejších a zároveň najúčinnejších, ktoré by mali tvoriť pevný každodenný základ nie len regenerácie, ale celkovo zdravej životosprávy. Postupne prejdem k rôznym doplňujúcim tipom, ktoré sa snažím zahŕňať do celej tejto skladačky a ja cítim, že mi to pomáha nie len fyzicky, ale aj duševne.



Toto bolo mojich 10 tipov na pasívnu aj aktívnu regeneráciu, ktoré sa snažím vždy kombinovať. Ako regeneruješ ty? Zahŕňaš do svojej rutiny niektoré zo spomenutých tipov? Alebo ti pomáha niečo iné? Budem rád, ak sa podelíš o svoje skúsenosti.
Zdroj fotografií: redakcia MTHIKER
report_problem Našiel si v texte chybu?
viktorvinciktoma 
Páči sa ti toto video? thumb_up12thumb_down comments 12 komentárov report_problem
clear
Prečo sa ti článok nepáči?
Odoslať spätnú väzbu
Formulár sa odosiela

comment Komentáre

Musíš byť prihlásený, ak chceš vidieť celú diskusiu.
Formulár sa odosiela
Pridaj komentár
Formulár sa odosiela

Podobné videá

Video: S deťmi na túre - skúsenosti s nosením play_arrow

Video: S deťmi na túre - skúsenosti s nosením

V rozhovore s akčnou mamičkou Katkou sme rozobrali praktické rady a skúsenosti s nosením detí a výletmi do prírody.
Video: Rozhovor s trénerom o silovom tréningu popri outdoorových aktivitách play_arrow

Video: Rozhovor s trénerom o silovom tréningu popri outdoorových aktivitách

Hovorí sa, že kondícia je základom pri turistike, behu a iných outdoorových aktivitách. Ale čo silový tréning? Zaraďuješ ho pravidelne?
Video: Jarná turistika a jej nástrahy play_arrow

Video: Jarná turistika a jej nástrahy

Aké nástrahy so sebou prináša jarná turistika? Na čo si dať pozor a ako sa pripraviť na túru?
keyboard_arrow_up