Feed Fórum Kalendár Aktivity Mapa

Anonym • 10. 10. 2007 o 9:06

• Outdoorové športy a tréning

🔥

+255

+257

# Výbava # Tréning # Skúsenosti +4 # Poradenstvo # Rady +2

Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Počet na stranu:

3702 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 68 69 70 71 72 … 186

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

Edis • 2. 12. 2020 o 14:50

2. 12. 2020 o 14:50

randy tiez tak nieako suhlasim z lakkom, ze 5:03/km je pre teba vyklus ?.
Mozes prosimta este napisat ake mas VO2max?
Mne to ukazuje 52.
Dnes som bol behat a prvych 10 min. tep okolo 170. Asi mam na zaciatku stres ?.

0 0

perez • 2. 12. 2020 o 14:54

2. 12. 2020 o 14:54

po slovensky sa to píše "drahá", "drahú"

0 0

Anonym • 2. 12. 2020 o 14:56

2. 12. 2020 o 14:56

Edis napísal:

To by najprv musel ísť na spiroergometrické vyšetrenie ak by to Vo2max chcel vedieť. Ja tipujem, že je to hodnota medzi 50 až 60 ml/min/kg. Možno by sa dali vaše nepresné - odhadnuté hodnoty VO2max presne porovnat vtedy ak by si mu na tréning požičal svoje hodinky čo nimi meraš svoje VO2max.

0 0

Anonym • 2. 12. 2020 o 15:07

2. 12. 2020 o 15:07

perez napísal:

po slovensky sa to píše "drahá", "drahú"

Aj tak by sa dalo, že by šiel behať na svoju slovenskú drahú. Ale pochybujem že by mu to strpela.

0 0

randy • 2. 12. 2020 o 18:15

2. 12. 2020 o 18:15

lakko napísal:

randy Na to aky mas vek su tvoje tepy dost nizke. Aky mas max. tep pri behu? Ja mam takmer o 20 rokov viac a tepy pri rovnakom tempe cca rovnake. Pri stupnovanom tempe AVG pod 4:50min/km uz mi "vyleti" tep na AVG 140.
Len ked vies odbehnut polmaraton tempom 4:10min/km tak 10-tka tempom 5:03 asi nie je pre teba "jemne rychlejsia" ale len vyklus a tomu zodpoveda aj nizky tep. Alebo sa mylim?

Ja mam strasne nizke pulzy a aj nizke HRmax, takze so mnou sa neda porovnavat

) 5:00 za beznych okolnosti mam okolo 125-130, 500ky pri tempe 3:45 okolo 150, ci kilaky 3:50-4:00 okolo 148 podla nalady. No tam to aktualne konci, kedze rychlejsie nic nevytocim.

Toto bolo jemne rychlejsie vzhladom na to kolko teraz beham. Ale ked spominas polku v tempe 4:10 - tu to je https://www.strava.com/activities/1496244430 S priemerom 147. Len to som sa uz venoval len triatlonu, tak taketo som nebehaval a bolo to po sustredku - den predtym sme doleteli a cely den som prespal

0 0

randy • 2. 12. 2020 o 18:28

2. 12. 2020 o 18:28

Edis napísal:

Ano, okolo 5:00 je to easy. Staci len roztocit nohy a ide to aj s tymi 4mi kilami navyse. Hodinky mi teraz pisu 54, pred par mesiacmi 58. A stres? Mne sa skor nechce prve 2 kilaky, ale potom sa uz da.
Len nezabudni, trening nie su preteky - nemozes stale behat nadoraz. Mna ucili, ze dva intervalove treningy - kratke a dlhe intervaly, dlhy beh (ak sa pripravujes na polku, tak 15ka staci) a ostatne behy len klusanie plne stacia.

0 0

zihadlo 5 • 2. 12. 2020 o 18:40

2. 12. 2020 o 18:40

jas som teraz na vo2- 60( trošku kleslo) ale tempo pod 6 min dávam len ťažko

1 0

Jaiub • 2. 12. 2020 o 20:53

2. 12. 2020 o 20:53

Teochu odbocim, otazka na starych a skusenych harcovnikov, ked ma zacinaju bolet bruska pod palcami na nohach, ani nie uplne zospodu ale mierne z boku, a tvrdne mi tam koza, znamena to ze mozu byt uz boty vybehane? Mam ich druhu zimu, beham len doplnkovo a doteraz som take problemy nemal. Je pravda ze su to zakladne botky... Alebo to moze byt zmena techniky/doslapu ktoru si neuvedomujem? Co sa snazim sledovat doslap tak dopadam na celu nohu, ani patu ani spicku. Skusam si to aj oliepat leukoplastom ale nepomaha, trochu to len oddiali nastup neprijemnosti...

0 0

lakko • 2. 12. 2020 o 21:32

2. 12. 2020 o 21:32

Som sice stary a nie velmi skuseny bezec, mne nastastie ma kto poradit, tak skusim. Co tak velkost bezeckej obuvi? V zime urcite nebehas v tenkej ponozke ako v lete a chodidlo ked sa poriadne prekrvi tak sa zvacsi. Toto sa stavalo aj mne. Po behoch som mal otlacene konceky prstov na nohach. Bezne nosim obuv c.44 na behanie som si kupoval c 45 ale problemi skoncili, az ked som si na radu brata, sice mladsieho ale skusenejsieho bezca, kupil dalsie "bezky" o pol cisla vacsie c 45,5. Hlavne to plati pre dlhsie behy. Zvycajne behavam 10 a viac km.

0 0

infinitipp • 2. 12. 2020 o 22:22

2. 12. 2020 o 22:22

Povedal by som ze bude problem s ponozkou alebo topankou alebo oboje. Ale ak ten problem nastal az teraz a pred rokom nic tak moze byt ze si malo rozbehany a telo takto reaguje na zmenu. Zvalstne ze ta bolia bruska povascine bolia paty alebo klenba o bruskach som este nepocul. Skus pohodlnejsie ponozky alebo tenisky s rozsirenou spickou nenapisal si o ake boty ide aky povrch bezis mozno by to pomohlo. Ak oblubujes beh do kopca aj tam by som videl pricinu nastup na spicku vie pekne potrapit palce ale tie bruska mi tam nejak nepasuju. Nepouzivas nahodou tenke ponozky ? Spotena noha zima a tenka ponozka nejde k sebe. Na beh pouzivam vyslovene iba hrubsie ponozky este hrubsie ako na bike ci uz v lete alebo zime ale ja bezim 90% v terene.

0 0

Jaiub • 3. 12. 2020 o 8:11

3. 12. 2020 o 8:11

Behavam len cez zimu, okt-jan, max podla pocasia feb, 5-10km, 1-2, zriedka max 3x tyzden. Cesta/teren pol na pol, aj pri tom terene je vzdy cca polovica cesta kym sa tam a spat dostanem. Za rozbehaneho sa uz praveze povazujem, ak sa to tak da pri mojich objemoch nazvat

Je pravda ze teraz som viac zaradil kopce a tym padom aj z kopca, ale vsimam si to asi uz mesiac, defacto od zaciatku tejto mojej bezeckej sezony, kedy som behal len cestu/rovinu. Doteraz to bola len lava noha, naposledy uz aj prava. Pri beznej chodzi v beznej obuvi to nevnimam, ani ma to netlaci nic. Len pri zlom pohybe ked zle dostupim a pod. na tu vnutornu stranu. Ponozky nosim stredne hrube, ked si ale tak uvedomujem tak pouzivam teraz ine, mozno trochu tensie a "smyklavejsie" ako minuly rok, skusim to s tymi povodnymi. No neviem, nemyslim si.. Skor by som to pocitovo pripisal zmene doslapu, ale zas myslim ze robim vsetko stale rovnako

Alebo vybehanej/zodratej niektorej vrstvy podrazky/vlozky.
Prave som si vyhliadol nove polo/trailove boty, tak by to bola paradna zamienka na vymenu

vo viere ineho tvaru boty/prenasania hmotnosti a odstranenie problemu. Ale zas nechcem hned a zatial zbytocne kupovat...

0 0

Nazgul • 3. 12. 2020 o 10:28

3. 12. 2020 o 10:28

Mal som tento problém pri Salomonoch SC 3... Až taký, že bolesti pretrvávali aj niekoľko dní... Jediné, čo pomohlo, bola výmena za iný model... Tak si urob Ježiška...

0 0

Jaiub • 3. 12. 2020 o 11:42

3. 12. 2020 o 11:42

Yes! Akurat neviem ci este zvladnem dalsieho

Aj mna to omina par dni, akurat kym idem znova behat

A mal si to hned s novymi topankami alebo to prislo neskor?

0 0

Nazgul • 3. 12. 2020 o 13:04

3. 12. 2020 o 13:04

Práveže tiež až relatívne neskôr... Ale odvtedy som ten model už na nohách nemal ani v novom stave, a nijaký iný model mi to odvtedy neurobil a to teraz napríklad búcham SuperCrossy (len tie sú konštrukčne iné) do mŕtva druhú sezónu... Takže ťažko povedať, či to vtedy bolo opotrebením, alebo sme si po určitej dobe proste už nesadli...

0 0

Hack3r • 3. 12. 2020 o 13:21

3. 12. 2020 o 13:21

ja kvoli tomu musim kupovat siroke modely, Hoka ma pri vacsine modelov klasiku plus Wide, tedn Wide mam od nich na dvoch a nic ma netlaci

0 0

Jaiub • 3. 12. 2020 o 19:30

3. 12. 2020 o 19:30

Tak som trochu presacoval topanky a zistil som co mi to sposobuje. Zvrsok je relativne jemna-nevystuzena latka/sietovina a pravdepodobne tym, ze dostupujem viac na vnutornu stranu nohy, tak sa mi noha v tom mieste akoby “prelieva” a opiera o hranu podrazky. Asi sa ta latka uz vytahala, nedrzi tak svoj povodny tvar a pusta ma mimo plochu vlozky a tym dostupujem na tu hranu. Skusil som to nafotit pre lepsiu predstavu. Tym padom uz dosluzili a zostanu tak na vychadzky... Alebo myslite ze je to dovod na reklamaciu? Myslim ze ani nie... Maju nieco malo cez rok a nejakych cca 200-250km

1 0

Hack3r • 4. 12. 2020 o 8:29

4. 12. 2020 o 8:29

bezec roka

64.media.tumblr.com

9 0

Dredd • 6. 12. 2020 o 17:00

6. 12. 2020 o 17:00

Svetový rekord v polmaratóne dnes - 57:32 Keňan Kandie, ďalší dvaja Keňania a jeden Uganďan šli pod 58.00, čiže prekonali starý svetový rekord. Tie časy a hlavne medzičasy víťaza 5 km - 13:37, 10 km - 27:25 !, 15 km - 41:10, to je iné kafe, to mi fakt hlava neberie. No a len tak na okraj, medzi ženami nad 40 zabehla sveťák Helalia Johannes - 2:19:52....

0 0

Hack3r • 6. 12. 2020 o 17:03

6. 12. 2020 o 17:03

Pozeral som to...v podstate sprintovali. Su to neskutocne stroje

0 0

Dredd • 6. 12. 2020 o 17:33

6. 12. 2020 o 17:33

Presne, ako stroje, priemerka víťaza cca 22 km/h. Ale tá baba, má 40 a pol roka, a bežala rýchlejšie ako takmer všetci aktuálni aj minulí slovenskí maratónci, s výnimkou Sahajdu (a v minulosti Štefko, plus ešte pár ďalších).